Dieta dukan detaliata pe zile, Principiile dietei Dukan

Dieta Dukan de la A la Z

Dieta Dieta Jurnalul dietei: de la 80 de kg la 68 de kg in 60 de zile si se putea si mai bine daca nu as fi trisat de cateva ori.

Obiectiv personal: 61 kg. Doresc sa impartasesc acest regim si cu alte persoane: de la cei care au nevoie sa slabeasca un numar mare de kilograme pentru motive legate de sanatate pana la cei care doresc doar sa slabeasca kilograme inainte de vacanta de vara.

Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

Am slabit cu dieta Dukan 12 kg in 2 luni, fara un efort exagerat si fara sa simt lipsa carbohidratilor. Dieta Dukan mi-a acaparat atentia la inceput pentru ca iti permite sa mananci absolut oricat doresti in cantitati nelimitate, desi grupele de alimente care pot fi consumate sunt destul de restranse. Am tinut foarte multe dieta dukan detaliata pe zile Multe diete au fost epuizante de ex.

slim pt slabit

Dieta dukan mi-a suras inca de la inceput pentru ca principiul de baza al ei este consumul de proteine. Al doilea motiv care mi-a petcetluit decizia sa il incerc este faptul ca Dieta Dukan ofera nu numai o modalitate de a pierde kilogramele ci si de a impiedica punerea greutatii la loc pentru tot restul vietii.

Astfel, Dieta Dukan nu este un simplu regim ci un plan de slabire global care va invata ce trebuie sa faceti nu numai in faza de pierdere a greutatii ci pentru tot restul vietii.

dieta cu lamaie fiarta pareri

Un alt lucru interesant este ca odata ce te obisnuiesti cu acest principiu nu vei mai simti dorinta sa dai iama in carbohidrati In aceasta faza se vor consuma doar proteine. Etapa detaliata o gasiti aici.

In faza croazierei, doza de tarate de ovaz creste la 2 linguri pe zi, iar miscarea zilnica obligatorie este de 30 de minute de mers pe jos zilnic. In cazul stagnarii procesului de pierdere a greutatii, sunt necesare 60 de minute de plimbari alerte timp de 4 zile, pentru accelerarea ratei metabolice. Cel putin 1,5 litri de apa consumati zilnic raman obligatorii in faza de Croaziera. Etapa de Consolidare a dietei Dukan Sus A treia etapa a dietei Dukan se numeste "Consolidare" si permite consumul nelimitat de proteine inclusiv din carnea de porc si mielprecum si legumele introduse in meniu zilnic, alaturi de o portie de fructe cu continut redus de zahar, doua felii de paine din faina integrala si o portie de branza solida.

A treia etapa a Dietei Dukan: Etapa de consolidare Doctorul Dukan se refera la aceasta perioada ca si perioada de cea mai inalta vulnerabilitate a regimului. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc kilogramele pierdute cu extrema usurinta. Etapa de consolidare dureaza fix 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in decursul dietei.

nu vreau sa slabesc la fata

A patra si ultima etapa a Dietei Dukan: Etapa de stabilizare definitiva Dupa 25 de ani de studii, Doctorul Dukan a determinat ca avem nevoie de un plan global de slabire care asigura nu doar pierderea kilogramelor ci mentinerea greutatii pentru tot restul vietii. In aceasta consta etapa definitiva de stabilizare. Stabilizarea se bazeaza pe trei masuri simple dar, ca si restul masurilor dietei Dukan, indispensabile.

dieta grasa abdominal

Aceste trei masuri sunt: O zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de atac. Adica in acea zi veti manca doar proteine exact ca si in perioada de atac; Miscare; 3 linguri de tarate de ovaz pe zi.

Dieta Dukan

Care este efectul consumului doar de proteine? Toate speciile de animale, inclusiv omul, isi obtin nutritia din consumul celor trei dieta z niskim indeksem glikemicznym universali: lipide, glucide si proteine, in amestec.

Dar, pentru fiecare specie amestecul ideal al acestora recomandat difera.

  1. Distribuiti pe Facebook Dieta Dukan ramane, chiar si inuna dintre cele mai populare diete la nivel mondial, in ciuda controverselor de care este legata.
  2. Dieta Dukan - principii si etape
  3. Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
  4. Ce mancam sa slabim
  5. Ce sport sa fac ca sa slabesc
  6. DIETA DUKAN: DIETA DUKAN
  7. În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

In cazul omului, amestecul este de adica 5 parti glucide, 3 parti lipide si 2 parti proteine. Astfel, atunci cand consumam acest amestec este cel mai usor pentru corpul nostru sa digereze si asimileze dieta dukan detaliata pe zile, adica sa se ingrase.

Singurul aliment indispensabil pentru functionarea organismului nostru sunt proteinele. Pe acest principiu a fost nascut regimul Dukan.

Olvassa el is