Exercitii de slabit pentru incepatori

Vreau sa stiu mai multe despre:

Cand vine vorba de exercitii fizice si antrenamente, toti trebuie sa incepem de undeva. Cu totii suntem la un moment dat incepatori. E absolut normal. Iar, ca incepator, urmatorul program de exercitii fitness pentru acasa poate fi exact solutia de care ai nevoie sa scapi de grasimea nedorita, tonifiezi masa musculara si sa-ti sculptezi un corp cu adevarat impresionant si atragator.

Totul in doar 10 minute. Datorita efectului EPOC generat de acest stil de antrenament, vei reusi sa arzi mai multe Calorii si mai multa grasime corporala in doar 10 minute de exercitii inteligente, decat ai face-o altfel in sau chiar mai multe minute de cardio precum alergatul pe banda. Mai mult de atat, nu e nevoie sa mergi la sala pentru a beneficia la maxim de acest program de fitness.

exercitii de slabit pentru incepatori shake proteic natural pentru slabit

Poti face toate exercitiile fizice chiar la tine acasa intr-un spatiu restrans, cu minim de echipament. Iata cum functioneaza: Program Fitness Acasa pentru Incepatori Antrenamentul de mai jos: E excelent si pentru femei si pentru barbati Lucreaza majoritatea muschilor corpului cu un minim de exercitii Poate fi facut acasa, la hotel sau oriunde altundeva E scurt dar arde mai multa grasime decat 30 slabeste intr-o saptamana chiar mai multe minute de alergat sau inot prin efectul EPOC Tonifiaza si chiar dezvolta masa musculara pentru incepatori Inainte de toate incepe cu o incalzire generala timp de minute.

Navigare în articole

Apoi, executa urmatoarele 5 exercitii compuse cu pauza minima intre ele, de cat mai multe ori in 10 minute. In cazul in care acest exercitiu e prea usor pentru tine, poti incerca varianta cu piciorul din exercitii de slabit pentru incepatori elevat pe un suport putin mai inalt sau poti incepe sa tii mici greutati in maini.

exercitii de slabit pentru incepatori metode simple de a slabi

Iar daca pe viitor vrei sa incerci acelasi stil de antrenament acasa poti alege din urmatorul ghid esential alte exercitii pentru picioare. Nu atinge podeaua cu fundul intre repetari si ridica soldurile cat mai mult in pozitia de sus. Iata un video explicativ: Podul Fundului Pentru a face exercitiul mai dificil poti executa aceeasi miscare intr-un singur picior, poti tine spatele elevat, poti adauga diferite tipuri de greutati deasupra soldului, folosi o banda elastica si multe altele.

Daca nu poti exercitii de slabit pentru incepatori 10 repetari corecte, alege o varianta mai simpla — precum flotarile din genunchi sau cele cu mainile elevate.

Daca 10 repetari sunt prea simple, alege o varianta mai dificila — precum cele cu picioarele elevate sau cele cu rotatie.

exercitii de slabit pentru incepatori tinctura de slabit farmanatpoieni

Iata un articol cu mai multe explicatii si variatii de Flotari pe care le poti folosi in schimb. Fara acest tip de exercitii pentru spate deseori ignorate in antrenamentele de fitness acasa, nu numai ca vei arde mai putine calorii ci iti vei dezvolta neproportionat muschii si afecta negativ postura.

exercitii de slabit pentru incepatori pastile de slabit minus

Important: Nu-ti face griji ca acest program de exercitii fitness nu contine o multime de abdomene. Crunch-urile nu sunt cele mai bune exercitii pentru abdomeniar abdomenele nu sunt nici pe departe cea mai eficienta metoda de a topi grasimea din jurul mijlocului.

exercitii de slabit pentru incepatori dieta cu sare amara pentru slabit

Exercitiile de mai sus executate in ritmul si la intensitatea recomandata te vor ajuta sa arzi mult mai multe Calorii si sa-ti definesti patratelele si talia atragatoarea intr-un mod atletic si inteligent, fara a-ti uza inutil spatele inferior.

Nu uita: Scopul e sa faci cat mai multe serii in cele 10 minute. Spre exemplu, daca la primul antrenament ai reusit sa treci de doua ori prin toate exercitiile si ai ajuns sa executi a 3-a oara si primele doua exercitii… La urmatorul antrenament obiectivul tau e sa executi a 3-a oara si al treilea exercitiu, daca nu mai multe.

exercitii de slabit pentru incepatori metode de slabit cu lamaie

Totul fara sa reduci calitatea sau intensitatea exercitiilor, ci scazand pauzele. Ceai de chimen pt slabit incepator, recomandarea mea e sa mentii pauzele intre exercitii in jur de secunde. In cazul in care simti ca ai putea continua lejer inainte de expirarea celor 20 de secunde, sansele sunt ca nu ai facut exercitiul anterior suficient de intens.

Program Fitness Acasa pentru Incepatori

Nu uita: Cheia succesului e sa executi exercitii cat mai intense cu pauze cat mai lipidoslim prospect. Intens inseamna ca repetarile sa fie dificil de dus la bun sfarsit.

Prin urmare, asigura-te ca faci toate exercitiile fitness corect, apoi alege o varianta mai dificila a acestora sau creste incarcatura folosita pentru a le creste intensitatea. Iti recomand sa incerci cu prima ocazie acest program de exercitii fitness pentru acasa. Apoi, pe masura ce progresezi, antrenamentul poate deveni si mai interesant — impartit in diferite exercitii pe zile, cat si mai eficient — directionat mai mult spre slabire sau spre masa musculara.

Pentru asta iti recomand sa continui cu urmatorul program complet de antrenament acasa care e dovedit sa sculpteze un corp cat mai atragator, cat mai eficient.

Olvassa el is