Regim proteic de slabire, Cum să slăbeşti mâncând cât vrei cu dieta proteică

Dieta proteică

Da, poţi să slăbeşti mâncând pe săturate, dacă ştii să te foloseşti de puterea proteinelor de Marius Bujor Dieta proteică sau hipoglucidică este una dintre metodele cu care chiar poţi pierde grăsime corporală într-un timp relativ scurt.

Explicaţia ar fi aceea că proteinele prezintă o mare calitate — sunt teribil de săţioase. Gândeşte-te la alimente foarte bogate în proteine, cum ar fi ouăle fierte tari sau pieptul de pui la grătar; după ce le-ai consumat, trece o bună bucată de vreme până ţi se face foame din nou.

Dieta proteică – meniu timp de 14 zile și rezultatele scăderii în greutate

Practic, organismul arde un număr important de calorii, ca să proceseze proteinele ingerate. Spre deosebire de dietele hipocalorice, dieta proteică propune o abatere de la abordarea tipică a caloriilor.

regim proteic de slabire bancuri despre slabit

Astfel, se are în vedere, în primul rând, tipul caloriilor, fiindcă organismul reacţionează diferit la caloriile din proteine, carbohidraţi şi lipide. Mai exact, un gram de proteine vor genera reacţii diferite în corp, în comparaţie cu un gram de carbohidraţi, deşi proteinele şi carbohidraţii au aceeaşi putere calorică de ~4kcal.

Motivul ar fi secreţia de insulină, care creşte foarte mult în cazul carbohidraţilor şi mult mai puţin, când este vorba de proteine.

regim proteic de slabire regim de slabit pentru barbati

Iată de ce poţi, într-adevăr să slăbeşti mâncând cât îţi place, atâta vreme cât este vorba de proteine. Dieta proteică sau hipoglucidică nu este regim proteic de slabire nou.

Proteine sub formă de shake în cura de slăbire: bune sau periculoase?

Unii specialişti susţin chiar că omul primitiv avea o alimentaţie preponderent proteică, până să descopere agricultura. Prima dietă hiperproteică a fost formulată în termeni ştiinţifici de doctorul Russel Wilder pentru tratamentul epilepsiei.

În prezent, există mai multe diete proteice, care pot fi încadrate în două mari categorii, în funcţie de cantitatea de carbohidraţi permisă: sub 50g de carbohidraţi pe zi — dieta cetogenă sau Postul Modificat pentru Protejarea Proteinelor Protein Sparing Modified Fast — PSMF.

Dieta proteică înseamnă să ne construim un meniu zilnic pe baza alimentelor bogate în proteine.

Numele dietei vine de la corpii cetonici. Aceştia sunt produși intermediari ai metabolismului lipidelor, rezultaţi prin oxidarea acizilor graşi. Carbohidraţii din alimente ne asigură un nivel constant de glicogen în ficat şi în muşchi, iar excesul este depozitat ca grăsime corporală.

În absenţa glucidelor, corpul va utiliza proteinele în special aminoacizii alanină şi glutamină ca să îşi fabrice singur glucoza necesară — proces numit gluconeogeneză.

regim proteic de slabire menu dieta keto vegetariana

Treptat, organismul se adaptează la absenţa glucozei şi începe să utilizeze corpii cetonici şi acizii graşi liberi pentru producerea de energie. Dieta presupune administrarea a grame de proteine pe kilogram corp greutate ideală.

Dietă-fulger | Aşa slăbeşti 7 kg în două săptămâni

Astfel împiedicăm organismul să utilizeze ţesutul muscular ca sursă de proteine, folosindu-le, în schimb, pe cele din alimentaţie. Scăderea în greutate este foarte rapidă, mai ales la început, când corpul pierde şi o cantitate însemnată de apă — glicogenul este depozitat împreună cu apa într-o proporţie de 3 grame de apă pentru un gram de carbohidraţi. Printre cele mai populare este dieta Atkins, care permite consumul de proteine şi lipide pe săturate, dar maximum 20g de carbohidraţi.

  1. Regim slabire vedete
  2. Centura pentru slabit pareri
  3. Am slăbit cu dieta rina
  4. Amestec plante pentru slabit
  5. Dieta cu proteine. Eficienta ei sta de fapt in detalii. Iata cum

Ritmul slăbirii este mai lent, dar conţinutul mai ridicat de carbohidraţi ne permite să introducem în regim şi fibrele alimentare. Cele mai bune surse de carbohidraţi sunt legumele cu conţinut glucidic mic şi cerealele integrale, dat fiind conţinutul lor relativ scăzut de glucide şi ridicat de fibre alimentare.

Deşi presupune că poţi să slăbeşti mâncând cât vrei, dieta proteică nu intră în contradicţie cu metoda tradiţională de slăbire — regimul sărac în calorii, sau hipocaloric. Faptul că proteinele împreună cu grăsimile sunt aşa de săţioase, te va determina să mănânci mai puţin cantitativ, deci, în final, se ajunge şi la reducerea numărului de total calorii.

Dieta proteică

Lipidele sunt foarte importante pentru secreţia hormonală, asimilarea vitaminelor liposolubile A, D, E, Kiar, dacă ne gândim la uleiul de măsline, sau uleiul de peşte bogat în omega-3lista beneficiilor se măreşte şi mai mai mult.

Grăsimile sunt şi ele foarte săţioase. Mai mult, unii specialişti susţin că lipidele în sine nu îngraşă, fiindcă nu generează creşterea nivelului de insulină, iar excesul este pur şi simplu eliminat din corp.

Grăsimile s-ar depune regim proteic de slabire ţesut adipos, doar când consumăm carbohidraţi cu indice glicemic mare, deci când creşte nivelul de insulină.

Ce este dieta cu proteine Dieta proteica NU este orice dieta care contine proteine. Dieta cu proteine este acel model de nutritie in care proteinele reprezinta procentual cea mai mare parte a macronutrientilor alocati acelei diete. Macronutrientii sunt: grasimile, carbohidratii si proteinele. Acestea fiind spuse este totusi bine sa stii ca exista 2 tipuri distincte de diete cu proteine: Cele 2 tipuri distincte de dieta proteica Dieta extrema cu proteine PSMF Este un model de dieta care implica restrictia extrema a caloriilor si consumul exclusiv de proteine slabe si doar un pic de legume fibroase.

Dacă vrei să încerci această dietă, cel mai bine este să reduci treptat cantitatea de carbohidraţi, pentru a evita eventualele neplăceri. Dacă nu te simţi bine, creşte cantitatea de carbohidraţi consumată. În concluzie, faptul că poţi să slăbeşti mâncând pe săturate, nu este un mit dacă avem în vedere dieta proteică.

regim proteic de slabire florin dumitrescu dieta cu varza

Olvassa el is