Program de sarit coarda pentru slabit

Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!

2. De ce săritul corzii te ajută să slăbești?

De ce este recomandat săritul corzii pentru tonifierea abdomenului? Dacă în copilărie singurul motiv pentru care săreai coarda era distracția, acum, o poți face pentru a scăpa de centrimetrii din talie și pentru a avea un abdomen mai tonifiat! În mod eronat, majoritatea persoanelor cred că abdomenele sunt singurele exerciții cu efecte benefice asupra taliei, însă acest lucru nu este adevărat.

10 MIN VERTICAL JUMP WORKOUT (NO EQUIPMENT EXERCISES TO JUMP HIGHER!)

În realitate, pentru a avea un abdomen plat sau bine definit, trebuie să apelezi la două tipuri de exerciții: cardio și anti-extensie. Primele sunt foarte eficiente pentru arderea grăsimilor și pentru îndepărtarea țesutului adipos, iar cele din urmă întăresc musculatura și o fac mai puternică.

Săriturile cu coarda fac parte din prima categorie, fiind la fel de folositoare precum înotul sau alergarea. Mai mult decât atât, un antrenament de 15 minute de sărit coarda echivalează cu 30 de minute de jogging, în ceea ce privește caloriile arse.

Saritul corzii tonifica musculatura si intareste oasele

În plus, pe program de sarit coarda pentru slabit caracteristicile exercițiilor cardio, precum creșterea ritmului cardiac sau consumarea caloriilor nu doar în timpul, ci mai ales după terminarea sesiunii sportive, săriturile cu coarda implică și o postura specifică, în care abdomenul este puțin încordat. Astfel, partea superioară a corpului devine mai suplă și mai tonifiată!

reduslim prospecto regim de slabit cu grasimi

De ce săritul corzii te ajută să slăbești? Exercițiile cardio au multiple beneficii asupra organismului, iar unul dintre ele este pierderea în greutate. De fapt, acesta reprezintă principalul motiv pentru care cele mai multe persoane includ sesiunile cardio în rutina lor de antrenament.

dieta de slabit cu fructe si legume dieta indiana 7 zile meniu

Pe parcusul unei ore de sărit coarda poți arde până la de calorii! Mai mult decât atât, organismul tău va program de sarit coarda pentru slabit acest proces pentru câteva ore după ce ai făcut efort, consumând energie și oxigen și îmbunătățind procesele metabolice.

dieta wellness oriflame de ce am slabit brusc

Pentru a slăbi, însă, trebuie să urmezi și o dietă echilibrată, sănătoasă! De asemenea, a fost observat faptul că mișcările de sus în jos săriturile reduc considerabil pofta de mâncare, sațietatea fiind menținută pentru o perioadă mai lungă de timp! Săriturile cu coarda sunt foarte populare în rândul celor care își doresc o viață mai activă, pentru că sunt distractive, pot fi făcute oriunde și nu necesită un echipament complex sau scump.

Dacă alte exerciții sunt intimidante sau prea dificile pentru cineva la început de drum, nu te vei confrunta cu astfel de probleme când vine vorba de săritul corzii!

Instrumente de sănătate

Astfel, șansele de a renunța la antrenamentul săptămânal sunt mai mici decât în cazul altor tipuri de mișcare fizică. Care sunt beneficiile de care te bucuri dacă sari coarda în fiecare zi? Cel puțin 15 minute de sărit coarda pe zi reprezintă o armă puternică împotriva kilogramelor în plus.

Exercitii de sarit coarda Antrenament de sarit coarda — benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit Potrivit studiilor, topesti 0,1 calorie la fiecare saritura. Cu alte cuvinte, intr-un minut de sarit coarda la intensitate moderata, constanta, poti topi cu aproximatie 16 calorii. Concluzia fireasca este ca exercitiile de sarit coarda sunt ideale pentru acelea dintre voi care vor sa slabeasca.

Dar, în afară de slăbit,te poți bucura și de alte efecte pozitive pe care săriturile cu coarda le au asupra organismului tău. Printre ele, se numără: Îmbunătățirea echilibrului și a posturii fizice Tonifierea întregului corp Îmbunătățirea capacității cardiace și pulmonare Îmbunătățirea circulației sanguine Creșterea nivelului de rezistență fizică la efort Întărirea oaselor Dezvoltarea coordonării și a agilității 4.

Recomandări pentru antrenamente de sărit coarda cu succes Pentru a avea rezultate foarte bune, dar și pentru a te feri de incidente neplăcute, este bine să iei în considerare următoarele sfaturi de la specialiști: Chiar dacă poți sări coarda oriunde, este bine să alegi un loc în care nu ai obiecte în jur, pentru a evita riscul de lovire Poartă întotdeauna adidași de fitnessce au o talpă specială care absoarbe șocurile și reduce riscul accidentărilor Alternează exercițiile pentru a stimula eficient arderile În timpul săriturilor cu coarda, se recomandă ca femeile să poarte o bustieră pentru fitness Dacă ai probleme cu articulațiile sau cu sistemul osos, consultă un medic specialist înainte de a urma un program intens de sărituri cu coarda Așadar, dacă vrei să slăbești, să te menții în formă sau să descoperi un sport pe care îl poți practica oriunde, ia în considerare săritul cu coarda!

Olvassa el is