G dieta ketogeniczna

g dieta ketogeniczna

În primul rând dieta keto este un tip de alimentație în care corpul g dieta ketogeniczna ia energia din grăsimi, în loc de glucoză. Iar pentru a reuși acest lucru, trebuie eliminat din alimentație g dieta ketogeniczna zahărul rafinat cel adăugatcât și zahărul natural.

g dieta ketogeniczna

Asta înseamnă că vei elimina din alimentația ta produse precum zahărulorezul, cerealele, pâineapastelefructele dulci, cartofii etc. Și totodată vei mânca mai multe grăsimi sănătoase din ouă, brânzeturi, iaurt gras, unt, carne, nuci, alături de fructe de pădure și multe, multe legume.

g dieta ketogeniczna

Ce e lactoza? Atunci când vorbim despre lapte și produse lactate, inevitabil discutăm și despre lactoză. Lactoza este zahărul natural care se găsește în lapte.

g dieta ketogeniczna

Mai exact este un dizaharid, alcătuit dintr-o moleculă de galactoză și una de glucoză. Laptele crud conține lactoza în cantități prea mari pentru a fi consumat în dieta ketogenica.

Însă din lapte se obțin diferite produse prin fermentarea lui, așa numita fermentare lactică provocată de bacterii lactice. Prin acest proces glucidele carbohidrații din lapte sunt transformate în acid lactic. Astfel unele dintre ele, fiind mai sărace în carbohidrați decât laptele, devin potrivite pentru o dietă bogată în grăsimi.

g dieta ketogeniczna

Avantajele lactatelor Lactatele sunt alimente cu valoare nutriționala superioară, iar includerea lor adecvată în dietă poate avea unele beneficii. Să nu uităm însă că întotdeauna la dieta keto vorbim despre lactate naturale, nedegresate și fără adaos de fructe și zahăr.

g dieta ketogeniczna

Printre acestea se numără: conțin bacterii benefice ce restabilesc flora intestinală sursă de acizi grași sursă de proteine complete promoveaza o anumită secreție de insulină, ceea ce poate fi de ajutor atunci când îți dorești să crești în greutate sau în masă musculară.

Ca și atunci când culturiștii consumă carbohidrați pentru creșterea masei musculare.

g dieta ketogeniczna

Olvassa el is