Dieta dukan faze. Prima zi din dieta Dukan si faza de atac

Dieta Dukan de la A la Z

Diet Health Totul despre dieta Dukan: fazele dietei, idei de meniuri și eficiență Dieta Dukan este probabil una dintre cele mai cunoscute diete ale tuturor timpurilor, cu rezultate absolut fantastice. Este una dintre acele diete general valabile pe care Dr. Simona Tivadar nu… Ramona Raduly Reading Time: 4 minutes Dieta Dukan este probabil una dintre cele mai cunoscute diete ale tuturor timpurilor, cu rezultate absolut fantastice.

Simona Tivadar nu… Reading Time: 4 minutes Share this article Dieta Dukan este probabil una dintre cele mai cunoscute diete ale tuturor timpurilor, cu rezultate absolut fantastice.

Simona Tivadar nu o denigrează, motiv pentru care nu ar strica să o încercăm.

Dieta Dukan. Faze, rețete, păreri despre dieta Dukan originală

De-a lungul timpului am auzit nenumărate cunoștințe de-ale mele care au încercat această dietă și cu care au avut rezultate și, în primă fază, suplimente pentru slabire mi se pare deloc greu de urmat, mai ales că există nenumărate rețete ce pot fi adaptate astfel încât să nu simți lipsa anumitor alimente.

Dar să vedem care este treaba cu dieta Dukan!

Dieta Dukan reprezintă un plan nutrițional bazat pe proteine, creionat de Pierre Dukanun celebru nutriționist și dietetician francez. Cunoscută și sub numele de metoda Dukan, această dietă propune un plan dieta dukan faze sănătos, asemănător cu cel pe care îl urmau strămoșii noștri vânători, primitivi. Include de alimente dintre care 72 reprezintă surse provenite de la animale, iar celelalte 28 au la bază plantele.

Cel care urmează dieta Dukan poate mânca fără limită oricare dintre aceste de alimente. Problema este că dieta Dukan, deși urmată de milioane de oameni de pe întreaga planetă, a stârnit unele controverse, iar beneficiile ei nu sunt confirmate ce sa mancam seara sa slabim către cercetători.

Ce dieta dukan faze dieta Dukan? Dieta Dukan se bazează pe teoria conform căreia proteinele îi pot ajuta pe oameni să slăbească deoarece: sunt sărace în calorii oferă o stare rapidă de sațietate digerarea proteinelor presupune un proces ce consumă mai multă energie și calorii. Restricționarea consumului de carbohidrați și grăsimi, obligă organismul să intre într-o stare de foame și să consume din rezervele sale de grăsimi pentru a avea energie.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Fazele dietei Dukan Dieta Dukan are 4 faze: atacul, croaziera, consolidarea și stabilizarea. Dieta se concentrează pe consumul alimentelor naturale mai degrabă decât cele semipreparate dieta dukan faze încurajează activitatea fizică.

Faza de atac Faza de atac vizează o slăbire rapidă: minim kilograme în zile.

Dieta Dukan: Receita Brigadeiro de Colher

Se spune că este o modalitate de imbold a metabolismului. Cei care aleg să urmeze dieta pot alege dintre cele 68 de proteine, însă numai pe acelea slabe, cantitatea fiind nelimitată. Nu e nevoie să numeri caloriile. Proteinele înseamnă orice de la carne de vită, pește, pui, ouă, soia la brânză cottage sau iaurt, dar cu conținut redus de grăsime. Dieta dukan faze excluse alimentele cu zahăr adăugat.

Regula este că fiecare zi trebuie începută cu o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz, singurul carbohidrat acceptabil în această fază. Tărâțele de ovăz sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că o mare parte din carbohidrați nu poate fi descompusă și digerată.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Acest lucru face ca tărâțele de ovăz să fie cele mai sărace în carbohidrați în comparație cu alte surse de carbohidrați.

Tărâțele de ovăz suprimă foamea deoarece își dublează volumul de 20 de ori în stomac. Celelalte două reguli ale dietei sunt: consumul obligatoriu de minim 1,5 litri de apă zilnic și 20 de minute pe zi de mers pe jos. În cazul în care vrei să slăbești până la 5 kg, probabil 1 zi de atac este suficientă. Între kg, perioada de atac durează 3 zile. Între kg, medicul francez recomandă o perioada de 5 zile Pentru mai mult de 20 de kilograme, faza de atac poate dura între 7 și 10 dieta dukan faze.

Faza de croazieră Această dieta dukan faze te ajută să-ți atingi greutatea dorită într-un mod gradual, adăugând cele 32 de legume în dietă.

Care sunt principiile dietei Dukan?

Fructele nu sunt permise. În timpul fazei de croazieră, o persoană trebuie să slăbească aproximativ 1 kilogram pe săptămână. Se poate consuma un număr mare de alimente, sărace în grăsimi. Mai pe scurt, se vor alterna o zi de proteine animale cu o zi de proteine și legume.

Sunt obligatorii consumul zilnic de tărâțe de ovăz, 1,5 litri de apă și 30 de minute de mers pe jos.