Ce trebuie sa mananci intr-o zi ca sa slabesti. Blogul Obio

Ce sa nu mananci ca sa slabesti. 5 alimente de scos total din meniu - IMPACT

Dieta cu care am slabit 13 kg in 2 luni Scris de Razvan Pascu Eram atat de slab si de inalt, incat de multe ori in scoala generala colegii gaseau motive sa imi dea cate o porecla pentru asta.

Dintotdeauna am fost foarte pofticios si niciodata nu m-am oprit sa mananc ceva daca imi era pofta. In continuare sunt pofticios si gurmand, insa mi-am dat seama ca in ultimii ani am exagerat, mai ales prin prisma calatoriilor, si ca totusi organismul meu dupa 30 de ani nu mai este atat de tanar, mai ales ca nu fac prea multe activitati sportive inca. Scuze exista mereu Calatorind atat de mult pe tot Globul, am invatat sa ma adaptez rapid la noul fus orar si la toate felurile de mancare pe care le gasesc.

O scuza care mental imi dadea voie sa exagerez. Astfel, de pofta am incercat foarte multa mancare stradala pe toate continentele, am mancat multi burgeri, am baut multe sucuri acidulate si energizante, am mancat in general multe dulciuri si ce trebuie sa mananci intr-o zi ca sa slabesti grasimi ce trebuie sa mananci intr-o zi ca sa slabesti prajeli. Evident, cand eram mai tanar, nu se vedea asa de rapid, insa la 34 de ani deja trebuie sa ai mai multa grija de ceea ce mananci, mai ales ca din pacate, fiind atat de mult timp plecat de ce slabesc desi mananc tara, nu reusesc sa fac sport.

In plus, la ultimele analize de acum cateva luni am avut colesterolul marit si foarte multe zaharuri in corp.

🍀Mănâncă și slăbește: 6 alimente pe care sa le mananci la timp ca sa slabesti - Eu stiu TV

Totul din vina mea, pentru ca niciodata nu e bine sa exagerezi cu nimic. Intr-o buna zi, mai devreme sau mai tarziu, trebuie sa iei o decizie Cand am simtit ca m-am ingrasat prea mult si cand am simtit ca dincolo de factorul estetic, nici la sanatate nu ma ajuta prea mult sa iau in greutate si ca obosesc prea repede din aceasta cauza, am decis sa fac o schimbare.

Nu am vrut sa urmez o dieta prea stricta si nici sa trec dintr-o extrema in alta, insa stiam ca sunt suficient de ambitios ca sa imi iasa tot ce imi pun in cap. Oricine POATE, trebuie doar sa vrei cu adevarat, pentru ca atunci cand vrei cu adevarat vei face orice ca sa iti implinesti visul.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta. De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze.

Am slabit 10 kg in prima luna si inca 3 kg in luna a doua. Trebuie insa sa tineti cont ca in aceasta perioada am stat 2 saptamani in Mexic, mai mult de 3 saptamani in Japonia si vreo 4 zile la Londra, deci locuri cu mancare nu extrem de sanatoasa si nici cu restaurante sau magazine unde sa se gaseasca cam ceea ce stim noi ca gasim prin magazinele noastre mai ales in Japonia, mi-a fost destul de dificil sa gasesc prin magazine mancare care sa fie si pe gustul meu si care sa respecte cat de cat dieta.

Cred ca daca in aceste 2 luni as fi stat doar in Romania as fi reusit sa slabesc mai mult. De exemplu, in Mexic se mancau multe prajeli, mult guacamole iar dieta imi spune sa nu mananc avocadomult tortilla si in general foarte multe dulciuri si grasimi.

Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci

In Japonia, poate surprinzator pentru asteptarile unora, mancarea pe care o gasesti in mod frecvent si rapid nu e printre cele mai sanatoase — multe prajeli inclusiv peste prajit, tempura de fructe de mare sau legume, toate prajite in baie de uleifoarte mult orez, foarte multe mancaruri pe baza de sos de soia in exces, etc.

Cat despre Londra nu cred ca are rost sa mai intru in detalii, la fel ca si americanii ei mananca foarte prost. Desigur ca nu peste tot e la fel si desigur ca in fiecare dintre aceste tari exista si am gasit si locuri in care poti alege sa mananci mai sanatos, chiar daca asta inseamna uneori ca este si ceva mai scump. Eu am ales mult peste si pui la gratar in Mexic, iar in Japonia am mancat multa vita la gratar sau peste crud sau semi-crud, cand aveam ocazia.

De asemenea, am mancat multe fructe si legume, si am facut exces de edamame in Japonia, adica pastaile acelea de soia verde careia ii mananci boabele.

E oficial: orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi

Ce zice dieta? In primul rand, vreau sa va spun ca in prima saptamana mi-a fost foarte greu si aveam senzatia ca ma chinui degeaba.

ce trebuie sa mananci intr-o zi ca sa slabesti dieta fix la fix tpu

Apoi am realizat ca incepe sa dea rezultate si am devenit tot mai motivat pe moment ce ma cantaream si observam ca am scazut in greutate. Apoi vreau sa va mai spun ca nu am urmat dieta cuvant cu cuvant si ca atunci cand chiar mi-a fost pofta de ceva sau cand nu am avut de ales, am incalcat o parte din principiile dietei.

Insa, in mare, am respectat regulile generale, pe care vi le voi sintetiza mai jos: De 2 luni nu mai mananc deloc paine si paste fainoase, pizza sau cartofi. Nu mai mananc deloc dulce, nu am mai mancat ciocolata, nu am mai baut sucuri carbogazoase, energizante si nici nu am mai mancat prajituri. Atunci cand mi-a fost foarte pofta am mai gustat putina miere de albine desi, teoretic, nici asta nu am voie sau am mai baut cateva guri de Coca Cola Zero.

ce trebuie sa mananci intr-o zi ca sa slabesti dieta de slabit 5 kg intr o luna

Acum vreo cateva zile am mancat si jumatate de Tiramisu, eu care de obicei mancam si cate portii de desert, deci nu trebuie sa va speriati ca nu veti mai manca dulce deloc si nici nu cred ca trebuie sa treceti in extrema cealalta, insa nici ceea ce faceam eu inainte nu era ok in primul rand pentru sanatatea mea, cu risc de colesterol si glicemie marite.

Nu beau alcool. Nu mananc prajeli si mai ales nu prajeli in baie de ulei. Nu mai mananc unt sau margarina si nu mai mananc chips-uri sau gustari de genul saratele, covrigi, sticks-uri, etc.

Nu mai mananc carne de porc. Cand veti citi cele de mai sus, poate unii dintre voi va veti speria. Si eu am crezut in prima saptamana ca daca fac cele de mai sus viata va fi mai trista, dar nu a fost asa, ba din contra, nu am mai avut probleme cu stomacul, nu m-am mai balonat si rezultatele in materie de kilograme in minus sunt vizibile.

ce trebuie sa mananci intr-o zi ca sa slabesti medicament de slabit keto diet

Ce mai spune dieta, pe langa cele de mai sus? Dieta spune ca trebuie sa ai 5 mese pe zi, portii de maxim grame, dintre care una doar cu fructe.

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti? Trucuri si recomandari

Nu orice fructe, de exemplu evita bananele, perele, prunele, mango, papaya, struguri, smochine, stafide, seminte, nuci, alune, migdale. Sunt permise merele sau fructele de padure, capsunile, etc. Ce este interzis in aceasta dieta?

Dieta raw-vegană: beneficii şi riscuri la care te expui De asemenea, dieta militară pune preţ pe anumite combinaţii alimentare care se presupune că ar accelera metabolismul, deci ar fi mai multe calorii arse în acest interval. Spre deosebire de alte diete, acest regim nu presupune consumul unor alimente exotice sau administrarea anumitor suplimente, ceea ce poate fi considerat o bilă albă. Recomandări Dieta raw-vegană: beneficii şi riscuri la care te expui Partea mai puţin bună a acestei diete este că, odată ce vei reveni la regimul alimentar obişnuit, mai ales dacă este unul bogat caloric, există riscul să readuci organismului kilogramele pierdute şi, posibil, chiar unele extra. În plus, nu este exclus nici faptul că dieta poate funcţiona diferit în cazul tău, deci să nu slăbeşti atât de mult cât susţin adepţii ei, deoarece fiecare organism este diferit şi reacţionează în consecinţă. Acest regim alimentar este împărţit în două etape pe parcursul celor 7 zile: în primele 3 zile trebuie să ţii o dietă restrictivă din punct de vedere caloric între 1.

Sunt interzise in aceasta dieta carnea de porc, cotletul de miel, conservele, mezelurile grase, maduva, maslinele, aluatul de patiserie, gogosi, covrigei sau chips-uri, unt, margarina, ulei de orice fel, smantana, frisca, cartofii, pastele fainoase, ciocolata, branzeturile fermentate, branza topita, cascavalul, alcoolul, berea fara alcool, zaharul inclusiv cel brunsiropul de artar, mierea, mustar, ketchup, sosuri sau sucurile de orice fel inclusiv cele din fructe proaspat presate.

Ce este permis in aceasta dieta?

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti? Trucuri si recomandari

Este permisa carnea slaba de tip pui sau vita, de preferat la cuptor sau la gratarmezeluri slabe de exemplu: sunca de Praga, pastrama de vitavanat, organe slabe inima, ficat, rinichioua maxim 3 pe saptamana sau de preferat doar albusurilegumele si zarzavaturile de preferat cat mai multe dintre mese sa aiba ceva legumesunt permise chiar si muraturile.

Orezul si grisul sunt permise, porumbul, mamaliga, fasolea, linte sau mazarea, toate de preferat sa fie consumate pana maxim dupa amiaza. Este permisa cafeaua dar fara indulcitori si este recomandat sa beti 1,5 sau 2 litri de lichide zilnic. Dintre pesti, este recomandat orice peste alb si mai putin cel gras, de tip somon sau altii. Din cand in cand puteti manca si fructe de mare. Recomandari generale De preferat la fiecare masa sa aveti si legume.

De preferat sa nu aveti mai putin de 4 mese pe zi, ideal chiar 5, dar cantitati nu foarte mari la fiecare masa, iar una dintre mese sa fie doar cu fructe. Cina trebuie sa fie devreme si nu foarte bogata, nu mai tarziu de ora Limonada de lamaie este permisa, dar nu trebuie sa mai incercati sucurile de fructe proaspat stoarse.

Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate 20 de alimente care te ajută să slăbești. Ce să incluzi în meniu ca să pierzi în greutate Atunci când îți dorești să slăbești, alegerea alimentelor pe care le consumi reprezintă un factor important.

Ideal este sa aveti 30 de minute de exercitii fizice zilnice, macar mers pe jos. Sunt permise mirodeniile, otetul, micul dejun sa fie pana cel tarziu la ora si pranzul maxim pana la ora In loc de concluzie Practic, asa cum va puteti da seama, dieta nu este decat ceva de bun simt.

Nu este ceva dur si nici ceva fortat, cum am tot citit sau auzit despre alte diete.

Olvassa el is