Dieta slabire pdf.

Sunteți pe pagina 1din 15 Căutați în document Dr. Prnz: paste cu sos tomat 70 g paste, 1 ceap, usturoi, condimente, 2 linguri ulei dieta slabire pdf msline, 2 linguri de parmezan ras. Minus 44 de kilograme! Toate informatiile, despre regim, provin de la domnia sa. Este un regim prietenos si permisiv, care nu are restrictii, dar care are regulile lui. Rezultatele sint, cu atit mai bune, cu cit vei reusi sa aplici, peste regulile regimului, regulile unei alimentatii corecte.

5 zile de detox - Cat am slabit?

In continuare, gasesti regulile principale si secundare, ale acestui regim. Putem gati legumele dupa propriul gust, orice mincare care contine exclusiv legume este permisa. Se pot combina intre ele, in timpul aceleiasi mese, dupa propriul dieta slabire pdf ex: mixt grill, brinza la gratar cu pui, iaurt cu gratar, etc.

Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau total, alimentele ingrasatoare, alimentele despre care toata lumea stie ca aduc un aport caloric mare: smintina, cascaval, mezeluri cele mai multe contin soia, care este vegetalacremvursti, fasole boabe, cartofi, orez, mamaliga, fructele foarte dulci, prajeli. Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile, legumele calite in ulei.

Consuma alimentele in stare cit mai naturala sau preparate dietetic. In zilele de proteine animale este dieta slabire pdf consumul de ceai sau de alte produse din plante. Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in scop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intrerupa un tratament, clasic sau naturist.

Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in acest regim. Poti avea si 2 gustari, asa cum spun regulile unei alimentatii corecte. Poti alege, insa, varianta meselor mici si dese. Important este sa nu lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot ce urmeaza sa consumi.

Maninca suficient, cit sa te simti bine. Dar niciodata nu uita de cele 3 mese obligatorii!

Ultima masa din zi se ia dieta slabire pdf cel putin 3 ore inainte de culcare! Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa calduta! Apa este vitala! Trebuie sa bei cel putin 2 l de apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata grasimea topita de dieta, le scoate din organism. Daca nu ai grija de acest aspect si lasi aceste reziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat. In loc de zahar, foloseste zaharul brun cumparat de la plafar.

De acolo iti recomand sa cumperi si orezul brun si ceaiurile. Unii specialisti spun ca cerealele integrale din supermarket sint, de fapt, semi-rafinate. Sint mai sanatoase, dar ingrasa si dieta slabire pdf. Poti consuma, fara excese, grasimi bune si cereale integrale.

PDF Capcanele dietelor. Dietă pe viață sau stil de viață?

Poti minca, o data pe saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar niciodata o punga intreaga! Si, in nici un caz, nu trebuie sa fie prajite si perpelite in sare! Despre dieta Montignac Autorul acestei diete se numeste Michel Montignac. Dieta Montignac ne invata cum sa combinam eficient alimentele asa incat sa slabim gradat.

Dieta contine doua faze, prima fiind cea de pierdere in greutate, iar cea de-a doua fiind cea de mentinere a greutatii la care s-a ajuns. Principii de baza pentru dieta Montignac Teoria caloriilor este falsa - Primul lucru pe care il dieta Montignac este sa desfiinteze teoria caloriilor.

Michel Montignac considera teoria caloriilor o pacaleala, o ipoteza simplista si lipsita de fundament real. Autorul explica ca teoria caloriilor presupune ca scaderea necesarului caloric de la la dieta slabire pdf calorii va duce automat la o scadere in greutate.

Dupa aceasta scadere in greutate, orice crestere a aportului caloric va duce la ingrasare, iar pentru a slabi mai mult va fi dieta slabire pdf de mai putine calorii. De aici apare binecunoscutul "efect yo-yo" al curelor de slabire - slabire urmata de ingrasare rapida. Daca organismului i se vor da acum doar de calorii el va stoca ca energie si restul de ca grasimi.

Efectul dupa un timp va fi opus celui scontat. Cu toate ca vom manca mai putin, ne vom ingrasa. Glucide bune si glucide rele - Autorul clasifica alimentele dupa indicele lor glicemic.

Slabeste Mancand PDF

Indicele glicemic este un indicator care arata puterea glicemica a alimentelor. Autorul ne ofera in cartea lui si un tabel cu indicele glicemic al alimentelor. Alimentele se impart conform acestui tabel in glucide bune - alimente cu un indice glicemic mai mic de 60 si glucide rele - alimente cu indicele glicemic peste Glucidele rele sunt cele care produc o crestere mare a nivelului glucozei din sange.

Printre ele se numara porumbul, faina alba, orezul rafinat si cartoful.

Grasimile bune si grasimile rele - Michel Montignac face si o clasificare a lipidelor in functie de natura lor, in lipide bune si rele. Lipidele rele sunt de fapt dieta slabire pdf responsabile in general pentru excesul de colesterol. Exemple de lipide bune sunt cele continute in uleiurile vegetale si peste gras, iar cele rele sunt, spre exemplu, cele din carne, mezeluri, unt si branza.

Autorul recomanda sa limitam consumul lipidelor rele. Cat mai multe fibre - Dieta Montignac incurajeaza consumul de fibre substante continute in general de leguminoase, fructe si cereale, cu rol in reglarea digestiei. Fibrele au rolul de a impiedica absorbtia lipidelor si de a regla tranzitul intestinal.

alimentatie sala slabit program slabit barbati

Faza I - Da jos surplusul de kilograme! Principiile de baza ale fazei I ale regimului Montignac sunt urmatoarele: Nu amestecati niciodata glucidele rele cu lipidele. Ele trebuie mancate in cadrul meselor separate. Evitati alimentele glucido-lipidice care contin un aport egal de glucide si lipide. Astfel de alimente sunt ciocolata, avocado, ficatul sau alunele.

dieta m 1 ceai de slabit din plante naturale

Eliminati in totalitate zaharul din alimentatie. Evitati cerealele rafinate, cernute. Mancati doar paste si paine integrala. Uitati pentru totdeauna cartofii, in special cei prajiti. Limitati consumul de alcool si cafea. Nu sariti niciodata peste o masa. Fructele pot fi mancate cu o ora inainte de cele mai eficiente pastile pentru slabit sau cu doua dieta slabire pdf dupa masa.

Mancati mai multe fibre alimentare si preferati lipidele bune in locul celor rele. Citeste mai mult despre dieta Montignac - faza I. Avantaje dieta Montignac Este una dintre cele mai usor de urmat diete. Nu prea ai de ce sa fii tentata sa trisezi, deoarece atunci cand simti ca vrei sa dai iama prin frigider vei putea da, ferindu-te de cateva alimente interzise.

In plus, faza a II-a iti permite sa mananci ciocolata, destul de putina si musai neagra. Dezavantaje dieta Montignac Este totusi dieta slabire pdf regim sarac dieta slabire pdf glucide si mai ales in zaharuri si este foarte posibil sa te faca sa te simti lipsit dieta slabire pdf energie, in special in perioadele de stres. Am prezentat intr-un articol trecut principiile de baza pentru dieta Dieta slabire pdf. Primul pas pentru a incepe dieta Montignac este sa stabilesti care este numarul de kilograme pe care ai vrea sa le dai jos.

Michel Montignac ne incurajeaza sa fim cat mai exigenti si sa ne dorim sa slabim cat mai mult, atat cat sa ne simtim bine in propria piele. Totusi, trebuie sa fii constient ca a vrea sa slabesti mai mult inseamna sa tii dieta in faza I mai mult timp, ceea ce uneori va fi greu. Alimentele sub upraveghere in Faza I Zaharul - Zaharul este considerat de Michel Montignac un aliment periculos, care nu ar mai trebui sa fie considerat indispensabil.

Ei bine, Montignac ne explica ca "Zaharul este dispensabil!

Ghid Alimentar pentru Slabit

Glucoza va fi obtinuta de organism din rezervele de grasime deci veti scadea in greutate. Ca produse care sa substituiasca zaharul in alimentatie, Montignac ne invita sa folosim un indulcitor sintetic.

dieta 7 zile cereale reduslim pret catena

El ne sfatuieste sa evitam poliolii care nu au nici o valoare nutritiva, zaharina si ciclamatul si pledeaza in schimb pentru folosirea aspartamului.

Olvassa el is