Ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti

Programul de alimentatie atunci cand mergi la sala – Body-Art Wellness Club

Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile.

View Larger Image Programul de alimentatie atunci cand mergi la sala Toata lumea cunoaste importanta sportului in viata noastra. A face sport inseamna, de cele mai multe ori, a trai mai bine si mai mult.

Daca te regasesti in mesajul anterior e posibil sa faci una sau mai multe dintre greselile de mai jos: Supraestimezi antrenamentul si efectele lui. Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de ori pe saptamana la sala, te inseli. Din experienta mea, antrenamentele de intensitate moderata maresc pofta de mancare iar antrenamentele foarte intense o scad.

Migdalele, somonul, nucile, branza, cartofii la cuptor, hummus etc sunt toate foarte sanatoase dar si foarte calorice.

Cate calorii sa mananac inainte de antrenament ca sa slabesc?

Alta greseala pe care o aud des de la oamenii care vor sa slabeasca. De ce?

ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti

O lingurita de miere are g si cal. O lingurita de zahar are 5 g si cal. Deci mierea e mai densa si la volume egale contine mai multe calorii.

Fie că vrem să ne creştem masa musculară, sau doar să ne întreţinem corpul, specialiştii spun că persoanele care merg la sală trebuie să urmeze câteva reguli. Acestea sunt cele mai importante reguli de alimentaţie atunci când vrei să-ţi revii în formă prin sala de sport. Consumă carbohidraţii în mod corespunzător.

Se absoarbe rapid in sange, creste brusc glicemia, e formata tot din molecule de glucoza si fructoza si o consumam cu generozitate fara mustrari de constiinta. Din pacate organismul nostru renunta la grasime cu mare greutate, in ultimul rand.

  1. Sport pentru slabit copii
  2. Dietă şi slăbire Sănătate De cele mai multe ori o persoană atunci când îşi doreşte să slăbească preferă să nu mănânce nimic atât inainte de sport, cât şi după, crezând că în acest fel va slăbi mai repede.
  3. Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti.
  4. Sfatul nutritionistului: Ce mananci dupa antrenament ca sa slabesti 1 De Ioana Marosan 11 sept.

Elimina mai intai apa, apoi continutul intestinal, glicogenul, masa musculara si abia apoi grasimea. Cand pune la loc, acumuleaza exclusiv grasime.

ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti

Lipsa hidratarii afecteaza in mod negativ procesul de slabire de asta e nevoie sa bei apa daca vrei sa dai jos grasime. Atat in timpul antrenamentului cat si dupa. Eu o prepar rapid cu ajutorul storcatorului meu prin presare la rece Kuvings care storce faca probleme, frunze, radacinoasechiar si iarba de grau.

Peste sucul rezultat se adauga intr-o carafa apa de cocos si ml apa plata. Se pune la frigider si se consuma in maximum 3 ore.

ce sa mananci cand faci sala ca sa slabesti

Olvassa el is