Reguli de baza pentru a slabi. Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cele 5 principii de baza in slabire De către 9 Informatiile despre nutritie niciodata nu au fost mai accesibile decat acum.

Reguli de baza pentru a slabi

Bannere cu diete magice si rezultate miraculoase peste noapte apar peste tot in media. In completarea valului de informatii, noi si noi solutii apar in fiecare zi datorita cercetarilor si descoperirilor in domeniu.

Din pacate, un procent foarte mic de profesionisti din domeniu se informeaza si sunt la curent cu privire la cele mai noi cercetari din domeniul nutritiei si continua sa isi sfatuiasca clientii dupa ceea ce au invatat acum 20 de ani insistand ca detin adevarul absolut. Acum, in loc sa punem in aplicare cea mai noua dieta aparuta, ma gandesc sa trecem in revista cateva principii de baza pentru schimbarea stilului de viata si nu sa tinem diete peste diete toata viata.

Cele 5 principii de baza in slabire

Cele 5 reguli de baza pentru slabire si un stil de viata sanatos Regula celor 3. Mananca o combinatie intre cei trei macronutrienti: protein e, grasimi si carbohidrati la fiecare ore pentru a-ti mentine nivelul glicemiei constant.

Un nivel echilibrat al zaharului din sange contribuie la mentinerea unui nivel energetic constant, focus mental, o stare de bine si limiteaza poftele.

CUM SA SLABESTI? 5 REGULI PENTRU O ALIMENTATIE SANATOASA ! [HD]

Insulina ajuta la reglarea nivelului zaharului din sange si daca nu faci asta mancand mese echilibrate, este de inteles de ce iti este greu sa scapi de acele kilograme in plus. Mananca proteine, grasimi si carbohidrati la fiecare ore. Mese cat mai simple.

Nu te gândi că urmezi o dietă, ci că începi un nou stil de viață

Incearca sa mananci cat mai aproape de natura si stai departe de orice este procesat si frumos ambalat. Cu cat lista ingredientelor este mai mica, cu atat e mai natural si apropiat de ce poti face si acasa. Mananca grasimi sanatoase din avocadountnuci, seminte, ulei de masine si cocos. Procura-ti carbohidratii din legume proaspete, fructe, orez, cartofi dulci si mai putin din cereale, paste paine. Asculta-ti corpul. Este un pas pe care deseori il uitam atunci cand numaram caloriile si gramele.

Asculta-ti corpul atunci cand iti spune ca ii este foame. Daca mananci cei trei macronutrienti la fiecare 4 ore, nu ar trebui sa te simti infometat a.

Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

Daca dupa ce ai mancat iti este tot foame, probabil ca ai mancat prea reguli de baza pentru a slabi si data viitoare trebuie sa reglezi portia, ceea ce ma duce la punctul 4. Controleaza portiile. Ideal este sa nu te simti nici infometat a si nici ca pierzi controlul si te ridici de la masa ca un balon. Reguli de baza pentru a slabi ajutor, personal folosesc farfurii mai micute cand vreau sa controlez portiile.

Reguli de baza pentru atingerea obiectivelor de dezvoltare musculara sau slabire

Asa ai controlul vizual ca farfuria este plina, creierul este satisfacut ca ai mancat tot si glicemia este stabila. Fii in defensiva. De fiecare data cand vezi o reclama care suna prea bine ca sa fie adevarata, pune sub indoiala acel produs.

Cel mai probabil ai dreptate. Daca ar exista o solutie magica sa fim toti slabi si definiti, toata lumea ar fi din reviste. Dar nu suntem.

Reguli de bază în slăbit

Orice dieta care elimina complet un intreg macronutrient proteine, grasimi, carbohidrati NU este sanatoasa. Depinde doar de tine.

In urmatoarele articole ce vor aparea pe blog, voi trece in revista principalele motive pentru care desi mancati sanatos si faceti sport, nu slabiti sau nu obtineti rezultatele dorite. Pentru consultanta in nutritie si lifestyle, astept e-mail-ul tau la ina sportaholic.