Am slabit cu dieta disociata

Dieta disociată - slăbești 10 kg în două săptămâni, mâncând cât vrei

Dieta disociată este una dintre cele mai populare, pentru că poți slăbi mâncând cât vrei, atât timp cât respecți regulile ei. Există mai multe tipuri de diete disociate și, în funcție de cea pe care o alegi și de greutatea de la care pornești, poți slăbi până la cinci kilograme pe săptămână.

Secretul dietei disociate: de ce funcționează?

Ce este dieta disociată? Dieta disociată este bazată pe teoria lui Dr. Hay, conform căreia combinația anumitor tipuri de alimente încetinește procesul digestiv. El a împărțit alimentele în mai multe categorii și a formulat câteva reguli de bază: Alimentele acide - aici se încadrează proteinele primare: carne, pește, brânză, ouă nu trebuie combinate niciodată cu alimentele alcaline: carbohidrați paste, cartofi, pâine, orez.

Dieta disociată are beneficii asupra sistemului digestiv, te scapă de balonare, te ajută să elimini toxinele și să pierzi în greutate și nu este atât de strictă ca alte regimuri.

am slabit cu dieta disociata

Dieta disociată nu este recomandată celor care suferă de diabet sau celor care vor să scape de celulită. Carbohidrații concentrați în unele mese cresc glicemia.

Evident, nu este recomandată minorilor, pentru că afectează dezvoltarea armonioasă. Reguli de bază Proteinele, amidonul și grăsimile trebuie consumate în cantități limitate. Carbohidrații nu trebuie să fie rafinați, așadar optează pentru paste și făină integrală, pe cât posibil.

Fructele și legumele sunt foarte importante în acest regim de slăbit. Între mesele din categorii diferite de alimente trebuie să treacă măcar ore, pentru a lăsa organismul să am slabit cu dieta disociata complet. Ce trebuie să știți? Dieta disociată pleacă de la principiul că organismul are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a digera alimentele.

Variantele dietei disociate

Iată care sunt regulile de bază: Nu trebuie să consumați la aceeași masă proteine și fructe acide ananas, citrice, kiwi etcdeoarece carbohidrații au nevoie de un anumit mediu pentru a fi digerați corect. Este recomandat să mâncați cât mai multe fructe și legume, pentru că au un efect detoxifiant asupra organismului și limitează cantitatea de proteine și grăsimi pe care le mâncați și care sunt mai greu de digerat.

AM ÎNCERCAT DIETA CU OUĂ PENTRU 3 ZILE

Evitați cerealele procesate și optați pentru cele integrale. De asemenea, limitați consumul de zahăr.

am slabit cu dieta disociata

Cea mai populară și cea mai recomandată de către specialiști este dieta disociată pe 7 zile. În cadrul acestei diete veți consuma în jur de de calorii pe zi. Iată un exemplu de meniu disociat pe o săptămână: Ce mâncăm?

Scurt istoric

Mic dejun: un pahar de lapte degresat cu fulgi de orz sau un iaurt degresat, cu fructe și cafea neîndulcită. Cină: g brânză sau g carne curcan, pui, vită, porc sau g pește. Puteți adăuga și o porție de legume lângă dar nu carbohidrați.

am slabit cu dieta disociata

Pe toată durata dietei aveți voie să beți doar apă și o cafea neîndulcită, dimineața. Există versiuni ale acestei diete adaptate și pentru vegetarieni sau vegani. Carnea și peștele pot fi înlocuite cu proteine vegetale, soia sau tofu. Dieta disociată pe alimente Ziua 1: în prima zi se consumă doar carne. Poate fi roșie sau albă, dar evitați carnea grasă și mezelurile.

am slabit cu dieta disociata

Carnea poate fi preparată pe grătar, prin fierbere sau la cuptor, dar nu prăjită! Ziua 2: este dedicată legumelor. Pot fi consumate în stare crudă, fierte, coapte, la abur sau salată.

am slabit cu dieta disociata

Nu folosiți ulei sau alt tip de grăsime. Evitați legumele cu indice glicemic mare, cum ar fi cartoful sau fasolea.

am slabit cu dieta disociata

Ziua 3: a venit rândul lactatelor. Puteți mânca brânză dietetică, iaurt, sana, lapte, kefir etc.

De Ce Functioneaza Dieta Disociata?

Ziua 4: pește. Puteți mânca orice fel de pește doriți. Este indicat să-l preparați am slabit cu dieta disociata abur, pe grătar sau grill, fără ulei. Ziua 5: fructe. Puteți mânca orice fel de fructe doriți, proaspete sau din compot, dar fără adaosuri. Evitați fructele confiate și încercați să limitați consumul de struguri și banane, pentru că au indice glicemic mare. Ziua 6: este dedicată sucurilor.

Bauturi carbogazoase Avantajele Dietelor Disociate Poti sa slabesti fara sa te infometezi. Infometarea este poate prima frica atunci cand te gandesti sa te apuci de o dieta. Ei bine, dieta disociata iti permite sa mananci cat vrei la fiecare masa. Nu ai nevoie de o lista complicata de cumparaturi. Trebuie doar sa stii pentru care din cele 4 grupe alimentare ai de facut cumparaturi si putinele alimente interzise.

Pot fi smoothie-uri de fructe sau legume sau combinate. Nu exagerați cu fructele acide citricele și aveți grijă să fie sucuri fresh, preparate în casă, fără zahăr adăugat. Ziua 7: puteți consuma cantități mici din toate categoriile din zilele precedente, respectând regulile de combinare a alimentelor.

Dieta disociată. Slăbești 5 kilograme în 7 zile, cu mesele din dieta disociată

Avantajele dietei disociate Dieta disociată vă ajută să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți digestia și să vă detoxifiați. În funcție de greutatea de la care porniți și de cât de strict țineți dieta puteți am slabit cu dieta disociata până la cinci kilograme pe săptămână.

Duminică: o masă din cereale, celelalte două mese cu orice vrei tu Dieta disociată cu cicluri repetate Este o variantă de compromis între celelalte două. Vei mânca o singură grupă alimentară de-a lungul unei zile, dar grupele nu mai sunt împărțite pe 7 zile, ci pe durate mai scurte, de 3, 4 sau 5 zile, potrivit doc. Pentru că regimul susține digestia corectă, gustările nu sunt încurajate și se recomandă o pauză de cel puțin patru ore între mesele principale.

Este benefică pentru cei care suferă de probleme digestive precum balonare și chiar gastrită, pentru că este gândită în așa fel încât să ușureze digestia. Dezavantaje Dieta disociată nu are contraindicații multe și nici efecte secundare foarte periculoase. Totuși, consumul mare de proteine poate avea efecte negative asupra ficatului și rinichilor. Nu este recomandată dacă doriți să scăpați de celulită, din cauza carbohidraților din primele zile.

Contraindicații Nu este recomandat să țineți dieta mai mult de o săptămână. O puteți relua după alte două săptămâni de alimentație normală. Nu este recomandată diabeticilor și celor care suferă de boli cronice. Nici dacă sunteți la menopauză sau aveți probleme hormonale nu este indicat să țineți o dietă disociată.

Dieta disociată și sportul Dieta disociată este adoptată de multe ori de sportivi, mai ales cei care participă la maratoane sau practică sporturi de anduranță. Acest regim disociat oferă energie și rezistență musculară. Vezi si:.

Dieta Disociata În cazul acestei diete disociate trebuie să mâncați în fiecare din cele 7 zile doar una din grupele alimentare. O zi proteine, una lactate și una fructe și legume. În ziua de proteine puteți să mâncați carne de pui: pulpe de pui sau de curcan la cuptor, piept de pui la grătar, ciocănele de pui, șuncă de pui săracă în grăsimi, burger de vită doar carneapește la cuptor, pește la conservă în suc propriu și fructe de mare caracatiță, crab, etc.

Olvassa el is