Regim de slabit 1200 calorii

Dieta de 1200 de calorii. Cum slăbeşti sigur şi sănătos

regim de slabit 1200 calorii

Secretul acestei diete stă în alegerea alimentelor consumate și în evaluarea riguroasă a numărului de calorii regim de slabit 1200 calorii zilnic. Prin urmare scopul ei nu este să te înfometeze ci să-ți asigure aportul energetic de care ai nevoie cu un minim de calorii. Care sunt regulile generale pentru succesul acestei diete?

Meniu de slabit pentru 1 saptamana cu 1200 calorii pe zi

Nu trebuie să țină mai mult de 10 zile. Pentru evitarea carențelor nutriționale meniul alimentar din fiecare zi trebuie să conțină proteine din carne, grăsimi sănătoase nuci, migdale, avocado și de asemenea legume fructe și verdețuri.

Regim de slabit sanatos / saptamanal

Sunt interzise toate alimentele procesate, zahărul alb, făina albă, mezelurile, prăjelile, produsele de patiserie, sucurile nenaturale, conservele și snack-urile. Ai grijă să nu depășești - de calorii pe zi, asta înseamnă că trebuie să știi conținutul caloric, măcar aproximativ, la toate alimentele pe care le consumi.

Iată cum arată dieta de 1. Luni Micul dejun: amestecă o cană de fulgi de tărâţe cu o banană bine coaptă mărunţită şi o cană de lapte fără grăsime sau fără lactoză dacă ai intoleranţă. Prânz: fă-ţi un sandviş dintr-o pita integrală, o bucăţică de carne de curcan la grătar, o jumătate de ardei gras roşu, o linguriţă de maioneză light, una de muştar dijon şi o frunză de salată verde.

Trebuie să consumi minimum 2 litri de apă în fiecare zi. După încheierea dietei, adaugă în fiecare săptămână câte de calorii la meniu, pentru a nu te îngrășa la loc.

Alimente recomandate Micul dejun trebuie să conțină între de calorii.

regim de slabit 1200 calorii

Alege produse lactate și fructe la micul dejun - proteina din lapte și fibrele din fructe îți dau senzația de sațietate. Prânzul trebuie să conțină între de calorii. Această masa este obligatorie și trebuie să conțină grăsimi, proteine și fibre.

regim de slabit 1200 calorii

Alege legume verzi broccoli, fasole verde, spanacproteine slabe carne de curcan, ouă sau pește și cereale integrale pâine integrală. Cina trebuie să se încadreze între și de calorii.

regim de slabit 1200 calorii

Poți încerca o salată mare de varză albă cu o bucată de carne cât palma și de grame de legume înăbușite cu o linguriță de ulei de măsline. Iată mai jos și un exemplu de meniu care respectă regula celor de calorii pe durata unei zile întregi.

regim de slabit 1200 calorii

Olvassa el is