Dieta de slabit proteine. Scapa de kilogramele in plus cu ajutorul proteinelor

Dieta cu proteine. Eficienta ei sta de fapt in detalii. Iata cum

Timp estimat de citire: 2 minute, 41 secunde Numeroase cercetari efectuate pana in prezent au demonstrat ca cele mai eficiente regimuri de slabit sunt de lunga durata.

Proteine sub formă de shake în cura de slăbire: bune sau periculoase?

La fel este si urmatorul. Este un regim bazat pe proteine, derulat in patru etape care depind de numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi. Daca iti doresti rezultate stabile, va trebui sa tii regimul intocmai.

SLABESTE REPEDE, USOR si SANATOS - Dieta Completa

Cele patru faze ale regimului presupun: Faza 1: este denumita si faza de atac, in timpul careia nu consumi decat proteine; Faza 2: este faza intermediara in care poti consuma alimentele proteice din prima faza, dar poti introduce treptat si legume; Faza 3: de consolidare; Faza 4: de stabilizare.

Faza 1 Este destul de greu de suportat, dar are o eficacitate crescuta, deoarece organismul consuma calorii pentru digestia proteinelor ingerate. Poate varia intre si 10 zile, in functie de numarul de kilograme pe care doresti sa le pierzi.

Marți, 16 octombrieUltimul update Miercuri, 26 februarieDietă şi slăbire Sănătate Îţi doreşti să schimbi radical actualul regim alimentar şi să slăbeşti pe termen lung? Atunci dieta cu proteine este cea mai bună alegere pentru a scăpa de kilogramele în plus, menţinându-ţi o siluetă tonică şi fermă! Nutriţioniştii sunt de părere că, pentru a reuşi să slăbeşti eficient şi pentru totdeauna, nu trebuie să mănânci mai puţin, ci doar să consumi produse sănătoase pentru organismul tău.

Pentru a pierde mai putin de 10 kilograme sunt suficiente intre 3 si 5 zile, iar pentru a pierde mai mult de 10 kg, intre 7 si 10 zile. Faza 2 Daca prima faza a durat intre 3 si 5 zile, cea de-a doua va dura si ea inca zile sau se va tine pana cand se ajunge la greutatea dorita.

dieta de slabit proteine dietonus plafar

Incepand cu aceasta a doua faza poti introduce legumele. Toate legumele sunt acceptate cu exceptia: cartofilor, orezului, mazarei, fasolei uscate, porumbului.

Dieta cu proteine. Slăbeşti 4 kilograme în 14 zile

Poti manca morcovi, insa nu fierti. Pentru a slabi mai putin de 10 kilograme, alterneaza 3 zile doar de alimente proteice dieta de slabit proteine 3 zile de proteine si legume. Pentru a slabi mai mult de 10 kg, alterneaza 5 zile de alimente doar proteice cu 5 zile de proteine cu legume.

dieta de slabit proteine meniu slabire barbati

Faza 3 Nu uita de aceasta faza odata ce ai pierdut kilogramele nedorite. Daca ai pierdut 10 kilograme, este imperativ necesar sa respecti consolidarea.

dieta de slabit proteine cum slabim rapid

Pentru 10 kilograme pierdute, numarul lor se va inmulti cu 10, si astfel rezulta de zile de consolidare. In aceasta faza nu mai ai nevoie de zile doar cu proteine. Poti consuma alimente proteice in combinatie cu legume si, treptat, se dieta de slabit proteine introduce fructe, leguminoase uscate, branza, paine.

dieta de slabit proteine regimul de slabit keto

Faza 4 Se mananca normal, dar se impun doua reguli: o zi pe saptamana doar de alimente proteice intotdeauna aceeasi zi a saptamanii doua linguri de supa de ovaz pe zi pentru continutul lor in fibre solubile Precautii Ouale si carnea, consumate in cantitati mari in prima faza a regimului, risca sa duca la cresteri ale nivelului colesterolului sangvin. Incearca sa eviti galbenusul de ou, fiind de preferat albusul, si carnea; Faza 1, fiind saraca in fibre vegetale, poate duce la aparitia constipatiei, asa ca bea cel putin 2,5 litri de apa pe zi ; Ca in orice regim exista riscul unor carente.

Este bine sa urmezi sfatul medicului specialist pentru o eventuala suplimentare cu vitamine si minerale. Alin Popescu.

dieta de slabit proteine keto eat fit prospect

Olvassa el is