Macronutrienti pentru slabit

macronutrienti pentru slabit

macronutrienti pentru slabit

Care este macronutrienti pentru slabit de macronutrienti necesar macronutrienti pentru slabit a slabi? Dar sa nu uitam ca este important ce anume consumam si in ce cantiati. Cei mai importanti macronutrienti si cantitatea recomandata Este esential sa consumam intreaga gama de macronutrienti, dar pentru slabit este bine sa urmarim cantitatea de grasimi si cantitatea de proteine.

Sa le luam pe rand Grasimile Acizii grasi esentiali si aminoacizii esentiali proteinele nu pot fi produse in mod natural de catre organism, ci trebuie introduse prin intermediul dietei.

În acest articol vei descoperi:

Pentru a asigura necesarul de acizi grasi esentiali trebuie sa te fii sigur ca dieta ta nu este foarte saraca in grasimi. Daca alegi sa consumi carne, peste, nuci, seminte si oua, atunci inseamna ca reusesti sa indeplinesti ratia zilnica recomandata. Poti, de asemenea, sa macronutrienti pentru slabit suplimente pe baza de Omega-3 sau ulei de in.

macronutrienti pentru slabit

Proteine Proteinele sunt un alt macronutrient esential. Doza zilnica recomandata este de 0,8 grame pentru fiecare kilogram pe care il avem.

macronutrienti pentru slabit

Majoritatea considera insa ca aceasta cantitate este destul de mica si ca es imposibil sa construiesti muschi consumand o cantitate atat de mica de proteine. Cei care au o masa musculara mai dezvoltata vor avea nevoie oricum de mai multa proteina pentru ca orgasnimsul o va cere.

Te-ai abonat cu succes!

Carbohidrati Un macronutrient care a cauzat multe dispute si confuzii. Nu este bine sa ai o dieta saraca in carbohidrati, la fel cum nu este bine nici sa faci exces.

macronutrienti pentru slabit

Pentru cei activi,c are fac exercitii de intensitate mare, nivelul de glucoza trebuie sa fie mai mare decat la persoanele sedentare. Atletii trebuie sa creasca volumul, iar personale sedentare sa-l scada. Daca urmezi o dieta hipocalorica, atunci adauga activitate fizica intensa de ori pe saptamana, iar cu multa rabdare si consecventa vei reusi sa-ti atingi obiectivele legate de greutate.

Multumim pentru vot! Informaţiile publicate de topfitness.

macronutrienti pentru slabit

Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness.

Dar ce sunt macronutrienții și de ce sunt atât de populari în lumea fitness-ului și nutriției, dar mai ales, care e rația ideală de macronutrienți zilnic? Nutriționiștii explică faptul că, o mare problemă, atunci când ținem o dietă tradițională, este că număratul de calorii nu ține cont și de ceea ce mâncăm. Macronutrienții pot juca un rol important aici, ajutându-ne să cuantificăm cât de mult mâncăm și ceea ce mâncăm.

Olvassa el is