Ce mancam la cina sa slabim

Ce mancam la cina cand vrem sa slabim?

Ce mancam la cina cand vrem sa slabim? Probabil stii si tu ca persoanele in care avem cea mai mare incredere sunt familia si prietenii, cartile si mediul online influentandu-ne mai putin.

Ce sa mananci seara ca sa slabesti

Sa-ti ofer un exemplu concludent. Ti-a spus la un moment dat un prieten sau cineva apropiat ca nu e bine sa mananci seara eventual dupa ora 6!

ce mancam la cina sa slabim

Ai mai auzit de la altcineva ca e bine sa bei apa nonstop, plus cateva zeci de ceauri verzi si gata, ai ajuns la silueta perfecta! Niciuna dintre aceste informatii nu este complet eronata, dar o mare parte din ele ajuge la tine intr-o forma exagerata.

ce mancam la cina sa slabim

O prietena ti-a spus ca nu e bine sa mananci seara, iar tu ai crezut-o, asa ca te-ai dus linistita la culcare cu stomacul gol si plina de incredere. Si, ce sa vezi?

Alex Healthy

Abdomenul tau chiar arata mai plat! Era si normal, stomacul era gol-golut de mai bine de ore.

Ceea ce este colosal! Nu e bine sa mananci anumite alimente seara, precum chipsuri sau dulciuri.

Ce sa mananc seara pentru a slabi? Ce sa mananc seara pentru a slabi — Idei de mese incluse. Dupa ce am dezbatut pe larg intr-un articol precedent ca mancatul seara NU ingrasa, azi am sa iti dau cateva sfaturi si idei de ce sa mananci seara pentru a porni si mentine slabirea.

De fapt, o parte dintre acestea ar trebui evitate in general. Alimentatia ta trebuie sa fie variata si impartita in cel putin 3 mese principale si doua gustari, zilnic.

Ce sa mananci la cina ca sa slabesti

Si pentru ca am stabilit aceste lucruri, pe care poate le stiai deja, sa trecem la lucruri mai serioase. Cum ar fi… cantitatea de macronutrienti de care ai nevoie la cina si cateva retete utile care sa-ti usureze sarcina. Cand este bine sa luam cina?

ce mancam la cina sa slabim

In general, slabirea rapida bine sa iei gustarea de dupa-amiaza pe la 3-iar daca vrei sa te antrenezi seara, mai ia inca una la Sa spunem ca mergi la antrenament la si stai o ora. Prin urmare, cina ar trebui sa fie pe la ora 7 Orele nu trebuie respectate cu strictete, ci doar intervalele dintre ele.

Atata timp cat nu depasesti cantitatea calorica zilnica propusa, nu conteaza neaparat ora la care mananci. Important este sa nu o faci chiar inainte de culcare, ofera-ti un ragaz de cel putin o ora.

Ce sa mananci seara ca sa slabesti. Alimentele de care trebuie sa te feresti neaparat

Cate ce mancam la cina sa slabim Alege o masa care sa contina intre de calorii. Daca vrei sa slabesti, atunci ramai sub limita dedaca vrei sa-ti mentii greutatea actuala, poti depasi de calorii, in special daca te antrenezi.

Cati carbohidrati? Da, de ce nu?

Personal, iti propun sa ne ghidam dupa 3 criterii cand analizam ce mancam seara: Aspectul nutritional Deoarece durata somnului este de obicei de aproximativ ore, masa de seara ar trebui sa contina alimente cu o digestie lenta. Astfel, corpul va fi alimentat cu nutrienti pe aproape intreaga perioada pana la urmatoarea masa. Scopul urmarit privind greutatea corporala Daca spre exemplu sunt intr-o perioada in care vreau sa alabesc voi ajusta marimea calorica a meselor in functie de cate calorii mi-am calculat ca am voie zilnic. Astfel si masa de aseara va avea o pondere calorica care sa se incadreze in planul meu de slabire. Pentru ca imi place sa mananc cel mai consistent seara imi las majoritatea caloriilor pentru cina.

Atata timp cat nu depasesti cantitatea zilnica recomandata, este bine sa ai o parte si la cina. Si ca sa-ti ofer un argument de incredere, afla ca avand o cantitate mica de cabo la cina te impiedica sa ai pofte nesanatoase seara, tarziu. Limiteaza cantitatea de carbo in intervalul g. Cate proteine?

Ce mancam la cina cand vrem sa slabim?

Pe cat sunt carbohidratii de blamati, pe atat de mult sunt apreciate proteinele cand vine vorba de dieta. Iar aici nu am nimic de adaugat, acestea sunt vitale, intr-adevar, pentru construirea masei musculare si mentinerea senzatiei de satietate. Proteinele sunt blocurile pe care se contruiesc muschii in faza de recunperare, dupa antrenament.

Cate grasimi?

Olvassa el is