Slabeste mancand sanatos

Dietă Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica ne propune sa slabim chiar si un kilogram pe zi, organizandu-ne regimul, astfel incat sa mancam alimente mai sarace in calorii. Sunt permise aproape toate grupele alimentare. Autor: Dr. Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate Dieta volumetrica are in spate 20 de ani de studii si este una dintre dietele noastre preferate, pentru ca poate fi transformata cu usurinta intr-un stil de viata sanatos.

6 reguli ale slăbitului sănătos. Cum să slăbești mâncând

Barbara Rolls a studiat timp indelungat modul in care organismul nostru se comporta atunci cand suntem satui. Cum ajungem la satietate si ce rol are aceasta in procesul de ingrasare au fost doua intrebari la care Dr.

Rolls a reusit sa raspunda cu succes. Concluziile ei au fost ca fericirea noastra si starea de bine dupa o masa sunt date mai mult de cantitatea de mancare decat de numarul slabeste mancand sanatos calorii.

Altfel spus, suntem mai fericiti atunci cand mancam mai mult si mai usor, decat atunci cand mancam mai putin, dar mai satios.

Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate

Sunt permise aproape toate grupele alimentare, deci este si una dintre cele mai slabeste mancand sanatos diete. Ce ai voie sa mananci Dr. Barbara Rolls imparte alimentele in 4 categorii, in functie de aportul caloric si, implicit, de frecventa cu care le putem consuma.

Categoria 1 - oricand, oricat Categoria fericita este cea a fructelor, legumelor sarace in calorii si supelor clare. Poti sa mananci orice fructe vrei, legume ca broccoli, morcovi, castraveti, spanac, ardei, dovlecei, rosii, ciuperci si sa iti prepari supe usoare din slabeste mancand sanatos. Alimentele din aceasta categorie sunt permise in orice cantitate si combinatie si ar trebui sa reprezinte mai mult de jumatate din alimentatia ta zilnica.

Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate

Evita cartofii, mazarea si porumbul. Categoria 2 - portii rezonabile Si categoria 2 include alimente permise, insa in acest caz cantitatile vor fi mai mici. Poti consuma de cateva ori pe saptamana: cereale integrale orez brun, paste integrale, etc. Categoria 3 - portii mici Tot de cateva ori pe saptamana, insa in portii mai mici, poti consuma si alimentele din slabeste mancand sanatos 3.

• Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
• Dieta volumetrica - slabeste mancand pe saturate
• Despre acest blog 6 reguli ale slăbitului sănătos.
• Slabeste in 90 de zile
• Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
• Dieta Lipetz: regimul care te învaţă să slăbeşti mâncând sănătos

Mananca cel mult felii de paine integrala pe saptamana, deserturi de preferat cu ciocolata neagra si cat mai putin zaharmaximum grame de branza maturata, si mese cu mancaruri mai grase sosuri, carne de porc, peste mai gras, etc.

Categoria 4 - rar si putin La coada clasamentului stau alimentele cu cea mai mare incarcatura calorica.

Acestea ar trebui consumate de doar ori pe saptamana si in cantitati foarte mici: grame de pui prajit sau cartofi prajiti, o felie de tort sau o prajitura, linguri de nuci. Va trebui sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, 2 gustari si un mic desert zilnic, de preferat dupa masa de pranz.

Slabeste mancand sanatos

Acest program iti va asigura cantitatea de energie necesara, pe tot parcursul zilei. Incearca sa iei mereu cina inainte de ora 7 seara. Citeste si Dieta — cum se tine aceasta dieta, ce rezultate are, dar si contraindicatii Sportul este extrem de important pentru dieta volumetrica, aspect pe care insista chiar Dr. Barbara Rolls. Ea recomanda slabeste mancand sanatos - 60 de minute miscare in fiecare zi si antrenamente cat mai variate, care sa sustina atat sistemul cardiovascular, cat si masa musculara.

Vei slabi constant, aproximativ kilograme pe saptamana.

Cum sa slabesti mancand sanatos? Alimentele permise

Rezultatele nu sunt, insa, la fel in slabeste mancand sanatos tuturor persoanelor care urmeaza dieta, motiv pentru care ar trebui sa discuti cu un medic nutritionist inainte de a incepe dieta. Cat de usor este sa urmezi aceasta dieta Dieta volumetrica nu este una greu de urmat. Trebuie doar sa fii atent la numarul de calorii consumate si sa alegi alimente cu o densitate calorica mica.

Un avantaj al acestei diete consta in faptul ca poate fi adoptata si de catre persoanele vegetariene sau vegane.

Pentru ca dieta volumetrica sa fie cat mai eficienta, este indicat sa se arda din caloriile consumate si prin miscare. In prima faza, se poate incepe cu de pasi pe zi, iar numarul de pasi trebuie sa fie marit treptat, astfel incat sa se ajunga la Bineinteles, in afara plimbarilor, se pot practica si activitati precum aerobicul, joggingul, fitness sau inot.

Orice forma de miscare este binevenita daca vrei sa slabesti. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.