Regim de slabit in alaptare, Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Aceasta conţine în special lactate şi Share Mihaela Naftanaila 0 comentarii Aceasta conţine în special lactate şi este săracă în grăsimi. Pentru că a vrut să se răsfeţe în cele nouă luni de sarcină, artista a pus pe ea 25 de kilograme.

Medicul nutriţionist care se ocupă de dieta ei, doctorul Monica Măci-şanu, spune că femeile care au luat mai mult de 15 kilograme în sarcină se pot apuca de regim chiar din perioada alăptării, fără să îşi pună sănătatea în pericol.

Sunt câteva reguli simple, se mănâncă variat, în cantităţi suficiente cât să nu fie afectată nici sănătatea mamei şi nici cea a bebeluşului", spune nutriţionistul Monica Măcişanu de la Diet Club din Bucureşti.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Nadine intră plină de energie în cabinet. Poartă un trening bleumarin, pantofi sport şi mă anunţă ca va îmbrăca o rochiţă şic doar atunci când va reuşi să îşi revină cu greutatea. Sunt o mâncăcioasă şi am nevoie permanent de un nu­triţionist care să mă disciplineze.

Mă număr printre cei care rup rândurile clinicilor de slăbit şi trebuie să fiu sub observaţia unui medic de care să îmi fie jenă la cântar", mărturiseşte Nadine. Nadine se află în prima lună de dietă, timp în care a slăbit 3,1 kg. Acum însă, metabolismul i s-a schimbat şi dă mai greu jos", spune nutriţionistul Monica Măcişanu.

1. Fructe și legume:

Nadine recunoaşte însă că a mai făcut şi greşeli, mai ales că a avut de curând şi botezul copilului. Am băut aproape o sticlă de şampanie, am mâncat trei felii de tort, un coş de pâinici, crevete cu pesmet, tartare cu somon.

Pentru Nadine problemele de greutate au început din ado­lescenţă, o dată cu schimbările hormonale prin care a trecut organismul. Nu pot să spun că sunt o regim de slabit in alaptare a dulciurilor, problema e că mănânc orice, cam prea mult", zice Nadine.

Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării?

Alimente din toate categoriile Regimul pe care îl ţine este unul destul de generos, deoarece îi permite să mănânce alimente din toate categoriile lactate, mâncare gătită, fructe, legume, carne, lactate. În această dietă o ajută şi sportul pe care îl practică aproape zilnic. O zi fac sport, o zi am pauză, dar încerc să fiu mai tot timpul îmbrăcată lejer, astfel încât să pot face câteva fandări sau abdomene chiar şi atunci când stau cu copilul", povesteşte Nadine din aventurile ei cu slăbitul.

Ce am mâncat azi - 1200 de calorii

Îşi promite că în două luni şi jumătate situaţia se va schimba şi se va urca din nou pe cântar fără frică. Dieta prescrisă de medicul Monica Măcişanu poate fi potrivită, cu mici ajustări, şi pentru alte mămici care vor să slăbească.

În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.

Înainte de dietă sunt însă necesare nişte analize, iar după primele săptămâni ne dăm seama la ce produse regim de slabit in alaptare mai bine organismul", spune medicul. Specialistul a observat că în dietele disociate dieta de slabit 333 slăbesc foarte bine cu proteine, iar femeile cu carbohidraţi.

Cum slabesti in perioada alaptarii?

Lactatele sunt de bază Momentul oportun pentru a începe o dietă după sarcină depinde de fiecare mămică în parte. Unele vor chiar din timpul alăptării, ceea ce nu este neapărat greşit. Dacă mămicile compensează prin multe lichide, consumă lactate, dieta poate să meagă foarte bine", spune nu­tri­ţionistul. Dieta după sarcină evoluează mult mai bine din momentul în care femeile încep să aibă din nou menstruaţie. Acestea se acumulează rapid, dar se şi pierd foarte rapid", spune Măcişanu.