Dieta keto pdf, Dr. Andrei Laslau - Slabeste Mancand Regeste - Meniu Dieta Keto Pentru 2 Zile [34wpgzqgzzl7]

Meniu dieta keto pentru o saptamana intreaga - Nutriblog

Cea mai buna metoda de a slabi este sa mananci mai multe grasimi dieta keto pdf sa restrictionezi la maximum carbohidratii, in special zaharurile simple.

Dr. Andrei Laslau - Slabeste Mancand Regeste - Meniu Dieta Keto Pentru 2 Zile [34wpgzqgzzl7]

Si functioneaza, in conditiile in care putem manca delicios: salate cu avocado, nuca de cocos, nuci si smantana, oua prajite in unt, supa de pui a la grec, muschiulet de vita in sos de branza gorgonzola, alune de padure, migdale, seminte si asa mai departe. Este vorba despre o infinitate de combinatii, multe extrem de usor de gatit. Dar este cam greu sa te creada cineva ca slabesti mancand nuci si smantana.

Care sunt alimentele permise in dieta dieta keto pdf Sunt o multitudine de alimente permise.

  1. Meniu dieta keto pentru o saptamana intreaga - Nutriblog
  2. Ce dieta tine florin dumitrescu
  3. Sunteți pe pagina 1din 19 Căutați în document Slabeste usor si repede cu dieta :Keto Dr.

Pe categorii de alimente inseamna dieta keto pdf carne de pui, porc, vita, oaie, miel, capra, berbec, ied. Adauga orice fel de peste.

Din categorie sunt complet excluse mezeluri, carnati, alte carnuri procesate industrial sau acasa, dar si carnurile afumate.

dieta keto pdf

La capitolul branzeturi: telemea maturata, cascaval, branzeturi frantuzesti sau italienesti. Practic toate branzeturile excluzand branza topita care este plina de E-uri.

Este permisa smantana si este de preferat sa fie grasa, este buna si branza mascarpone, dar si untul — de preferat dieta keto pdf tara, din surse locale si gras. Sunt permise ouale, iar eu le recomand pe cele de la tara si abia apoi pe cele bio. Urmeaza o categorie de mixuri de nuci si seminte, unde intra alune de padure, migdale, nuca romaneasca, nucile braziliene, caju — acesta din urma nu in cantitate foarte mare pentru ca are destule glucide, macadamia, fisticul, seminte de in si de floarea soarelui, semintele de dovleac, samburi de caisa si seminte de susan.

Este bine ca aceste oleaginoase sa fie crude, neprajite si fara sare. Toate trebuie pastrate la rece.

dieta keto pdf

In dieta este permis si necesar avocado, nuca de cocos si uleiul de cocos, maslinele si uleiul de masline. La toate acestea se mai adauga legume putin glucidice precum broccoli, conopida, spanac, dieta keto pdf verde, varza, ardei, castravete, rosie, morcov, ceapa, usturoi, dovlecei, vinete, salata verde, ridiche, telina si fructe de padure, kiwi, ananas, mere, fructe de sezon, in limita glucidelor permise zilnic. Apa plata, minerala, ceai verde, ceai negru si cafea, de preferat bio, de preferat preparate in casa, fara zahar.

Bine ați venit la Scribd!

Da-ne cateva sfaturi in plus legate de aceste alimente permise. Indiferent de tipul de alimente, recomandarea mea este ca acestea sa fie din surse naturale, de la animale crescute traditional, de preferat de la tara, locale, sezoniere, cat mai proaspete, cat mai putin procesate. Apoi daca de la tara nu se poate, oricine poate merge in piata si oricine se poate imprieteni cu un producator local de branza si oua.

II gasesti si pe Facebook sau pe internet. Exista producatori care iti aduc marfa la usa.

Recomand abia apoi variantele bio si la final alimente conventionale, ca solutie de avarie. Este evident ca trebuie luat in calcul si raportul pret calitate, usurinta in procurare si usurinta in utilizare. Nu suntem roboti si nu traim in carti, unde dieta este ideala si noi suntem perfecti.

Dieta Ketogenica - law carb - Free Download PDF

Un ou, chiar si conventional, este mai bun decat un batonas cu ciocolata. Absolut corect!

Read more Citation preview Slabeste usor si repede cu dieta :Keto Dr. Andrei Laslau. Vrei sa slabesti, dar te-ai saturat de tot soiul de sfaturi care la tine nu tin? Oricat de mult ai incerca, nu poti slabi nici macar un gram si atunci devine frustrant.

Oricine poate merge in piata si poate cumpara produse naturale, sau cu certitudine mai bune decat cele din marile magazine, iar pretul este uneori sensibil identic. Noi avem foarte multi prieteni vegetarieni. Ceva sfaturi pentru ei? Dieta aceasta poate fi tinuta si de vegetarieni sau de ovo-lacto-vegetarienicat si de vegani.

Alimentele permise sunt chiar alimente.

dieta keto pdf

Nutritionismul a gresit, dupa parerea mea. S-a scos nutrimentul vitamina, mineral, polifenol etc. Asta a dus la imitatiile de alimente pe care le stie toata lumea precum margarina pentru unt, branza topita pentru branza, mezelurile pentru carne. Si la posibilitatea ca unele alimente, daca au in continut o substanta considerata sanogena, sa fie brusc si el considerat sanogen.

Încărcat de

Fii mai limpede…. De exemplu margarina cu omega 3 care are marketing cum ca ar fi buna pentru inima.

dieta keto pdf

Parerea mea este ca nu este, intrucat contine grasimea hidrogenata care ramane si este daunatoare indiferent de cantitatea de omega 3, iar despre grasimea hidrogenata, despre care s-au pronuntat toate studiile — nivelul ei in alimentatie trebuie sa fie zero. Este un aliment daunator! Foarte danunator! Care sunt alimentele interzise?

Dieta Keto. Beneficii pentru sănătate

Categoric interzise painea, pastele, cartofii, orezul, cereale, porumb, fructele prea dulci sau cele uscate sau cele confiate dieta keto pdf mere golden, pere, struguri, banane, mango, stafidele, curmalele, smochinele. Este interzis si laptele, iaurtul cu fructe, zaharoasele, fainoasele, produsele de cofetarie si patiserie, chipsuri, diverse batonase si batoane din comert, cornuri cu ciocolata, ciocolata cu foarte mult zahar.

De unde vin glucidele zilnice necesare? Putine, dar si dieta keto pdf parte a dietei. O cantitate foarte mica de glucide bune este permisa, in limita glucidelor zilnice.

Nu patim nimic de la doua feliute de paine foarte subtiri zilnic, sau de la o dieta keto pdf de mar, desi mai bine luam cele 5 grame de glucide din grame de fructe de padure. Totodata, aceste alimente sunt permise o zi pe saptamana.

In ziua respectiva limitam grasimile si consumam mai multe glucide, la inceput simple — zaharuri, iar dieta keto pdf mai complexe — amidonoase — cartof, orez, paste etc. In felul asta glucidele vor lua calea muschiului si ne vor ajuta sa crestem in masa musculara. Nu se incarca cu glucide mai mult de 24 de ore si nu mancam grasimi decat in cantitate mica in aceasta zi.

Dieta Keto. Principii de bază

Proteine raman in dieta. Este bine sa ne facem niste calcule pentru aceasta zi, dar sunt elemente complexe care nu-si au locul in acest scurt interviu. Unii au rezultate bune pur si simplu mancand ce vor, fara sa se indoape — chiar daca asta include cheesecake, pizza, lasagna etc, in conditiile in care a doua zi o iau de la capat. Dar, repet, lucrurile trebuie individualizate daca vrem sa facem profesionist lucrurile astea. Merge si amatoriceste, insa.

Olvassa el is