Dieta de slabire dukan

Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu

Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi. Faza de atac Are ca scop principal scaderea rapida in greutate. In fuctie de cate kilograme trebuie sa dai jos, poate sa dureze intre 1 si 7 zile.

Faza de atac presupune: consuma numai alimente bogate in proteina animala slaba in cantitati nelimitate alege alimente sarace in grasimi si sa nu contina zaharuri bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi fa exercitii fizice cel putin 20 de minute pe zi consuma o lingura jumate de tarate de ovaz pe zi.

Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Contin fibre si confera senzatie de satietate poti manca oricat vrei, atat timp cat respecti regula alimentelor bogate in proteine Principiul pierderii in greutate in faza de atac este ca atunci cand consumi in cantitati mari alimente bogate in proteine, va accelera pierderea in greutate.

Proteinele confera senzatie de satietate si elimina excesul de apa din organism.

capsule de varza pt slabit apa detox pentru slabit

In plus, restrictionarea carbohidratilor favorizeaza cetoza. Organismul va incepe sa arda din grasimi pentru a avea energie sa digere proteinele. Arderea grasimilor va fi accelerata de exercitiile fizice. Acestea sunt obligatorii in dieta Dukan originala. Daca nu esti familiarizat dieta de slabire dukan vreun sport, este suficient sa mergi pe jos 20 de minute.

  • Ce este Dieta Dukan?
  • Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu

Faza de croaziera Are ca scop principal scaderea treptata in greutate pana ajungi la greutatea ideala. Se bazeaza pe o durata de 3 zile pentru fiecare kilogram pe care vrei sa il pierzi, pana ajungi la greutatea ideala. Astfel, in functie de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos, poate dura intre 1 si 12 luni.

Faza de croaziera presupune: poti incepe sa adaugi in consumul tau zilnic legume fara continut ridicat de carbohidrati sau amidon nu vei renunta la consumul dieta de slabire dukan alimente bogate in proteine animale slabe vei alterna o zi de proteina animala si o zi de proteina in combinatie cu legume fara amidon sau carbohidrati creste consumul de tarate de ovaz la doua linguri pe zi bea cel putin 1,5 l de apa pe zi fa exercitii fizice dieta de slabire dukan de cel putin 30 de minute in fiecare zi Citeste si: Ce sunt produsele BIO?

Faza de consolidare Are ca scop evitarea redobandirii kilogramelor pierdute in primele doua faze ale dietei Dukan.

tinctura de soc pentru slabit cum sa slabesc

Este una dintre cele mai importante faze ale dietei! Te ajuta sa mentii noua greutatea.

  1. Dieta Dukan este un regim de slăbit bazat pe proteine, care te ajută să pierzi în greutate 4,5 kilograme pe săptămână și să nu le mai pui la loc.
  2. Dieta pentru slabit in timpul alaptarii
  3. Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.
  4. Joggingul slabeste
  5. Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate
  6. Reteta de slabit cu turmeric si ghimbir

Aceasta faza poate deveni un nou stil de viata pentru tot restul vietii. In functie de cate kilograme ai pierdut in primele doua faze, poate dura 5 zile pentru fiecare kilogram pierdut in faza de croaziera. Marcheaza trecerea de la regulile stricte, dieta zilnica sanatoasa reguli mai permisive.

Faza de consolidare presupune: indroducerea in cantitati limitate a mai multor grupuri alimentare : carbohidrati si grasimi poti combina proteinele si legumele cu alimente cu carbohidrati si grasimi cantitati limitate consuma o zi pe dieta de slabire dukan numai dieta de slabire dukan cu proteina animala slaba nu sari peste aceasta zi, deoarece risti sa te ingrasi din nou poti avea maxim doua mese pe saptamana in care poti consuma tot ce doresti masa de sarbatoare consuma doua linguri de tarate de ovaz pe zi bea cel putin 1,5 l de apa pe zi dieta de slabire dukan miscare cel putin 25 de minute zilnic 4.

dieta pe zile pentru slabit carmen bruma 1 mes dieta keto

Faza de stabilizare Are ca scop mentinerea greutatii ideale pentru tot restul vietii. In aceasta faza nu trebuie nici sa mai slabesti, dar nici sa te ingrasi. Dureaza pe termen lung si devine stilul tau de viata.

masajul anticelulitic slabeste idealica picaturi pret

Perioada de stabilizare este asemanatoare cu cea de consolidare. Faza de stabilizare presupune: poti manca orice, insa carbohidrati si grasimi in cantitati limitate consuma o zi pe saptamana numai alimente cu proteina animala slaba.

Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

Nu sari peste aceasta zi deoarece risti sa te ingrasi din nou consuma 3 linguri de tarate de ovaz pe zi fa miscare cel putin 20 de minute zilnic bea cel putin 1,5 l de apa pe zi Alimente permise Aceasta cura de slabit permite sa mananci cat vrei, atat timp cat consumi alimente bogate in proteina, sarace in carbohidrati si grasimi.

Pentru a veni in sprijinul tau, am facut o lista cu alimentele permise in toate cele 4 faze. Alimente permise in faza de atac Faza de atac permite consumul doar alimentelor bogate in proteina animala: carne slaba: vita, miel, vanat, carne rosie, porc fara grasimi carne de pasare: pui, curcan, rata, prepelita organe: ficat, limba, rinichi peste si fructe de mare oua lactate fara grasimi: branza de vaci, smanatana, lapte, ricotta, iaurt grecesc toate degresate si fara continut de zaharuri proteine vegetale: tofu, soia 1,5 l de apa pe dieta de slabire dukan o lingura jumate de tarate de ovaz indulcitori artificiali: stevie o lingurita de goji Alimente permise in faza de croaziera Faza de croaziera permite, pe langa alimentele permise in faza de atac unele cantitati sunt modificateconsumul urmatoarelor alimente: legume fara amidon: spanac, broccoli, conopida, dieta de slabire dukan de Bruxelles, morcovi, sfecla, vinete, andive, anghinarefasole, varza, castraveti, ciuperci, dovlecei, rosii, ceapa, salata verde, telina, sparanghel, etc.

Fii moderat totusi cu alimentele bogate in carbohidrati si grasimi. Pentru a mentine greutatea ideala la care ai ajuns in primele 3 faze, respecta regulile specifice fazei de stabilizare pe care ti le-am impartasit deja mai sus.

Distribuiti pe Facebook Dieta Dukan ramane, chiar si inuna dintre cele mai populare diete la nivel mondial, in ciuda controverselor de care este legata. Nutritionistii avertizeaza ca un consum atat de mare de proteine nu este tocmai sanatos, insa in disperarea de a slabi rapid multi isi asuma un asemenea risc. Pentru ca DA, daca tii dieta Dukan chiar poti sa dai rapid jos kilogramele in plus. Dar nu este tocmai usor. Cunosc persoane care au slabit mult si repede cu dieta Dukan, insa partea proasta este ca au pus kilogramele la loc.

Nu renunta sub nici o forma la ziua in care trebuie sa consumi numai alimente bogate in proteine specifice fazei de atac! Incerca sa faci miscare cel putin 20 de minute in fiecare zi.

  • În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.
  • Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Astfel, in timp ce primele doua faze sunt destul de restrictive, ultimele doua faze devin mai permisive. In faza de atac si de croaziera este interzis consumul oricarui alt aliment fata de cele permise specificate mai sus.

Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta.

Faza de consolidare interzice alimentele bogate in carbohidrati si zaharuri. In timp ce, faza de stabilizare nu interzice consumul niciunui aliment.

Dieta Dukan de la A la Z

Evita consumul de alcool, cu exceptia paharului de vin permis la masa de sarbatoare. Ce avantaje are aceasta dieta?

dieta daneza oana cuzino apuretin farmacia tei

Astfel, acestia sustin ca: o dieta bogata in proteine nu este un mod sanatos de a slabi dieta Dukan nu este echilibrata nutritional, deoarce limiteaza anumite grupuri alimentare poate duce la probleme de sanatate pe termen lung, cum ar fi: afectiuni la ficat, rinichi, osteosporoza, boli cardiovasculare sau cancer Nu exista inca studii asupra efectelor pe termen lung ale dietei Dukan asupra organismului.

In lipsa acestor cercetari, toate aceste controverse sunt doar supozitii.

Cum am slabit peste 60 de kg? - Oana Radu Vlog

Insa, inainte de a tine aceasta dieta, este bine sa apelezi la un nutritionist. Acesta iti va face un plan alimentar personalizat si te va monitoriza pentru a slabi sanatos. Tabel cu dieta Dukan.

Olvassa el is