De slabit 12 kg pe luna cu pui,

de slabit 12 kg pe luna cu pui

Sursa: GreatNews Actuala pandemie a scos în evidență un lucru știut de mulți dintre noi, însă adesea ignorat: persoanele care suferă de obezitate sunt mult mai vulnerabile în fața bolilor. La sfârșitul lunii iulieAlison Tedstone, nutriționista-șefă de la Public Health England, a declarat că dovezile de până acum sunt clare, în sensul că oamenii obezi și cei supraponderali prezintă un risc crescut de a dezvolta o formă gravă de COVID sau chiar de deces.

RECOMANDARI PENTRU MICUL DEJUN

Pentru a afla dacă ești supraponderal sau obez trebuie să îți calculezi indicele de masă corporală IMCadică să împarți numărul de kilograme la pătratul înălțimii exprimate în metri. Nu eram supraponderală în acel moment deși eram aproape de limităînsă fusesem cu câțiva ani înainte, când avusesem de kilograme. La de kilograme și 1,64 m, indicele de masă corporală era de puțin peste 25, deci mă încadram în de slabit 12 kg pe luna cu pui supraponderalilor.

  • Timp estimat de citire: 1 minut, 53 secunde Anul trecut m-am hotarât sa tin cu adevarat un regim.
  • Vreau sa slabesc 2 kg in 2 saptamani
  • 12 kg intr-o luna! - Slabire buna intr-o luna
  • Pin on diete si cosmetice

Mi-a luat luni ca să slăbesc 12 kilograme până în decembrie aveam 52 de kg și un IMC de aproximativ 19,5. Însă cel mai important lucru este că de atunci m-am menținut la aceeași greutate de ,5 kg.

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Anul nu a fost primul an în care m-am apucat să slăbesc. Problema era că, de fiecare dată când slăbeam îmi amintesc că prin reușisem să ajung la 58 de kilogramepână la urmă puneam la loc toate kilogramele date jos.

Motivul îmi era foarte clar chiar și atunci: după ce slăbeam, intervenea o stare de mulțumire și nu mai aveam grijă ce mănânc.

de slabit 12 kg pe luna cu pui

Începeam să mănânc, din nou, cartofi prăjiți, brânzeturi grase, fast food și multe dulciuri. Și, în câteva luni, reveneam în punctul din care plecasem. Nici înși nici anterior, nu am ținut vreo dietă anume, pentru că pur și simplu nu cred în curele de slăbire care promit miracole, în regimuri alimentare bizare care te îndeamnă să mănânci numai un anumit tip de aliment într-o anumită zi sau la anumite ore.

Cum am slăbit 12 kilograme. Cele 13 alimente care m-au ajutat să nu îmi fie foame

De fapt, astfel de diete nici nu au vreo bază științifică și riscă și să îți pună în pericol sănătatea. Pe scurt, singurul lucru care funcționează este să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Doar atunci organismul va începe să consume din surplus și vei începe să pierzi din kilograme. Bineînțeles, ideal este să mănânci mai puțin și să faci și sport, ca să arzi și mai multe calorii și să transformi grăsimea într-o musculatură frumoasă.

12 kg intr-o luna! - Slab sau Gras

Recunosc, principalul motiv a fost lenea, nu lipsa de timp. Așadar, din acest punct de vedere nu sunt deloc un exemplu pozitiv, și nu pot decât să vă încurajez să faceți și mișcare, nu doar să vă abțineți de la mâncare.

  1. Medicul Andrei Laslău avea kilograme și în doar 45 de zile a reușit să ajungă la 90 de kilograme cu ajutorul dietei ketogenice.
  2. Vreau sa slabesc la picioare repede

Dar să revin la cum am slăbit. Cum spuneam, nu am urmat nicio cură de slăbire de pe internet, de la televizor sau din cărți. Am mâncat mai puțin, însă nu oricum, ci disciplinat. Concret, am găsit un ajutor incredibil într-o aplicație pentru telefon gratuită, numită My Fitness Pal, pe care mi-a recomandat-o prietena mea aceasta este însă doar una dintre aplicațiile de acest tip; alte exemple sunt Sănătate, Dietă și Fitness — Contor de Calorii, Calorie Counter by Lose It!

În esență, aplicația funcționează ca un calculator de calorii. Introduci cantitatea consumată dintr-un aliment de exemplu, dacă ai mâncat de grame de piept de pui, cauți alimentul piept de pui în aplicațieiar programul îți calculează câte calorii are porția respectivă deoarece are deja în memorie valorile nutriționale pentru mii de alimente, de la cele de bază la cele produse de diferite branduri.

IDEI PENTRU PRANZ SI CINA

Avem de mult timp cântarul pe bufetul din bucătărie, însă până atunci îl folosisem numai pentru a cântări porția de bobițe pe care i-o dădeam în fiecare zi motanului meu. Nu mă gândisem nicio clipă să îl folosesc pentru a cântări mâncarea mea.

de slabit 12 kg pe luna cu pui

În cazul produselor ambalate, cu declarație nutrițională și cod de bare, este și mai simplu: tot ce trebuie să faci este să scanezi codul cu ajutorul aplicației, iar apoi să introduci numărul de grame consumat. Din ce mi-a sugerat aplicația, și din ce am mai citit, pentru un adult nu este indicat să consume mai puțin de 1.

🍀 Ajuta bicarbonatul de sodiu la slabit? - Eu stiu TV

Cam asta este limita cea mai de jos acceptată chiar și atunci când vrei să slăbești. Așa că acesta a fost și pragul meu zilnic.

de slabit 12 kg pe luna cu pui

În fiecare zi încercam să nu mănânc mai mult de 1. Au fost și zile în care am mai depășit cu, chiar de calorii, dar au fost excepții dacă am mers la o zi de naștere, de pildă. În rest, timp de luni am mâncat 1. Nu este extraordinar de greu, dar nici ușor, mai ales că abia acum mi-am dat seama cât de mult mâncam înainte.

  • Utilizatorii cu email-ul neconfirmat nu pot posta mai mult de 5 răspunsuri pe zi şi nu mai mult de 10 în total.
  • Care este cea mai eficienta dieta de slabit

Acum am aflat că un burger are de calorii, că o porție de cartofi prăjiți de doar de grame are de calorii, că o prăjitură cu ciocolată de de grame ajunge la de calorii sau că o pizza quatro formaggi de 30 de cm, după care eram absolut înnebunită, are chiar 1. Pe perioada regimului am renunțat la toate șaormele, burgerii și pizzele era clar că nu poți să te încadrezi în 1. Îmi amintesc că am început regimul în mai, iar primul burger după începerea regimului l-am mâncat în septembrie, deci la luni după start, într-una din zilele cu excepții.

de slabit 12 kg pe luna cu pui

De asemenea, am renunțat și la sucuri îndulcite, frappe-uri, ciocolată caldă, cappuccino, sau alte băuturi cu frișcă. Am băut, în general, doar cafea îndulcită cu centura slabit burta linguriță de zahăr.

Tot aplicația mi-a arătat că, dacă voiam să mă mențin ulterior la greutatea de 52 de kilograme pe care mi-o propusesem drept obiectivla de slabit 12 kg pe luna cu pui mea de 1,64 cm, fără să fac mai deloc activitate fizică, nu trebuia să mănânc mai mult de 1.

Îmi amintesc că m-a uimit acest număr.

Olvassa el is