Program sala slabit,
Pentru a obține rezultate vizibile, urmați ghidul!
Rutină de antrenament Myprotein pentru bărbați
Obiectivul unui program de slăbit este să facă vizibili mușchii pe care ți i-ai sculptat. În acest scop, trebuie să pierzi din masa de grăsime sau adipoasă fără să pierzi din masa musculară, dar tocmai acest lucru reprezintă principala dificultate.
De fapt, este o chestiune de dozare, rigoare și precizie. În niciun caz programul nu trebuie asociat program sala slabit un regim alimentar strict cu scopul de a scădea în greutate și în masă musculară. Un program de slăbit înseamnă, prin urmare, o distribuție bună a macronutrienților, asociată cu un antrenament de bodybuilding de bază.
- Program de antrenamente video acasa + sala, cu sau fara echipament de culturism
- Cine a tinut dieta indiana
- Dieta usoara de slabit rapid
- Program pentru sala de sport: antrenamentul care dă rezultate - Gorilla Wear
Când ești în perioada de slăbit, urmezi o dietă hipocalorică. Această reducere de aporturi energetice implică o schimbare în programul tău de bodybuilding.
7 zile de program de slabit la sala pentru femei
Dacă păstrezi același ritm de pregătire, trebuie să adaptezi în mod inevitabil sesiunile de bodybuilding volumul de muncă și intensitatea exercițiilor. Antrenamentul muscular poate cuprinde între 5 și 10 serii a câte de repetări program sala slabit o greutate medie și cu un ritm rapid de execuție evident, de fiecare dată, antrenamentul program sala slabit va stabili în funcție de morfologia fiecăruia.
Pentru a obține rezultate vizibile, efectuează 3 sesiuni de acest tip pe săptămână. Practicanții pasionați pot alege să-și schimbe sesiunile făcând antrenamente precum: HIT high intensity training HIIT high interval intesity training. Aceste antrenamente expres te vor ajuta să arzi grăsimea fără să pierzi masă musculară. Trebuie să eviți antrenamentele cardio-vasculare prea lungi care ar putea favoriza catabolismul muscular.
Acesta cuprinde exerciții burpees, sprints, thrusters, squats jump etc.
Alex Healthy
Cel mai important într-o perioadă de slăbit este să se limiteze pierderea de masă musculară. Teoretic, ritmul cardiac maxim este minus vârsta ta. Pentru a lucra corect și a nu afecta progresul, fă câteva sesiuni de cardio training la intensitate moderată, între antrenamentele de bodybuilding. Continuă cu 2 sesiuni de 30 de minute pe săptămână, nu mai mult.
O perioadă de slăbit se face în medie de 2 ori pe an. Pentru a fi eficient, trebuie să dureze aproximativ 2 luni.
Ai program sala slabit să crezi că, din momentul în care grăsimea sau celulele adipoase începe să îți ascundă mușchii, trebuie să începi un program de slăbit. Acest lucru pare simplist, însă depinde de fiecare morfologie, metabolism și criterii personale.
De asemenea, poți calcula indicele de grăsime IMG, care nu trebuie confundat cu indicele de masă corporală, IMC care se calculează ca procent. Aceste două aspecte trebuie luate în considerare întotdeauna deoarece dificultatea slăbitului este evitarea scăderii masei musculare.
