Dieta bogata in fibre

dieta bogata in fibre

Alimente bogate în fibre de consumat zilnic Ce sunt fibrele Fibrele sunt substanțele nutritive de care organismul are nevoie în mai multe procese digestive.

dieta bogata in fibre

Ele ajută la digestia alimentelor, cât și la funcționarea normală a tractului digestiv și, implicit, la senzația de sațietate. Cel mai adesea, fibrele sunt cunoscute datorită proprietăților sale pentru a preveni constipația, deoarece ajută funcționarea normală a tranzitului intestinal. Un regim alimentar care nu conține fibre poate provoca creșterea nivelului de colesterol din sânge, apariția hemoroizilor și poate cauza creșterea glicemiei.

dieta bogata in fibre

Îți recomandăm să citești și: Alimente alcaline — ce înseamnă și care sunt cele mai bune alimente alcaline. De ce este important să consumi fibre Principala caracteristică a fibrelor este că aparțin categoriei de carbohidrați care ajută la reglarea și funcționarea corectă dieta bogata in fibre tranzitului intestinal.

Dieta celor 35 Fibre, o dietă pentru sănătatea ta/ MENIU PERSONALIZAT

Rolul acestora este de a preveni instalarea constipației, dar și pentru a stabiliza dietele de slăbit, deoarece oferă senzația de sațietate. Important de știut faptul că fibrele nu se digeră și nici nu se absorb, însă consumul de fibre ajută tranzitul intestinal să funcționeze normal.

dieta bogata in fibre

Fibrele alimentare sunt de două feluri: Fibre solubile; Fibre insolubile. Fibrele solubile se găsesc în pulpa celulelor vegetale, iar printre cele mai bogate alimente în fibre solubile scoala de slabit secară, ovăz, banane, mere, cartofi, semințe de in, mazăre, fasole, soia.

dieta bogata in fibre

Fibrele insolubile se găsesc în membrana celulelor vegetale, iar printre cele mai bogate alimente în fibre insolubile amintim: porumb, orez, râu, conopidă, cereale integrale, sfeclă, varză, nuci și semințe.

Necesarul zilnic recomandat de fibre Doza zilnică recomandată este de 14 grame pentru 1. Îți recomandăm să citești și: Fibre alimentare Alimente bogate în fier — ce să mănânci când ai lipsă de fier Afecțiuni ce pot apărea din cauza lipsei de fibre Hemoroizi.

dieta bogata in fibre

Olvassa el is