Exercitii pentru slabit la sala barbati,
Pentru a obține rezultate vizibile, urmați ghidul!
- Sfaturi pentru arderea grasimii abdominale
- Cele mai bune exerciti cardio pentru barbati (Galerie foto) | Mobile
- Ramat cu banda elastica - 20 repetari 5.
Obiectivul unui program de slăbit este să facă vizibili mușchii pe care ți i-ai sculptat. În acest scop, trebuie să pierzi din masa de grăsime sau adipoasă fără să pierzi din masa musculară, dar tocmai acest lucru reprezintă principala dificultate.
De fapt, este o chestiune de dozare, rigoare și precizie. În niciun caz programul nu trebuie asociat cu un regim alimentar strict exercitii pentru slabit la sala barbati scopul de a scădea în greutate și în masă musculară.
Account Options
Un program de slăbit înseamnă, prin urmare, o distribuție bună a macronutrienților, asociată cu un antrenament de bodybuilding de bază. Când ești în perioada de slăbit, urmezi o dietă hipocalorică.
SLABESTE IN 35 MIN - CIRCUIT CU GREUTATI - VLOG
Această reducere de aporturi energetice implică o schimbare în programul tău de bodybuilding. Dacă păstrezi același ritm de pregătire, trebuie să adaptezi în mod inevitabil sesiunile de bodybuilding volumul de muncă și intensitatea exercițiilor.
- Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată bărbaților pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
- Rutină de antrenament pentru slăbit - Myprotein
Antrenamentul muscular poate cuprinde între 5 și 10 serii a câte de repetări cu o greutate medie și cu un ritm rapid de execuție evident, de fiecare dată, antrenamentul se va stabili în funcție de morfologia fiecăruia. Pentru a obține rezultate vizibile, efectuează 3 sesiuni de acest tip pe săptămână. Practicanții pasionați pot alege să-și schimbe sesiunile făcând antrenamente precum: HIT high intensity training HIIT high interval intesity training.
Aceste antrenamente expres te vor ajuta să arzi grăsimea fără să pierzi masă musculară. Trebuie să eviți antrenamentele cardio-vasculare prea lungi care ar putea favoriza catabolismul muscular.
- Ambele detaliaza pas-cu-pas pe zile cele mai bune antrenamente metabolice de forta si sunt dovedite sa functioneze excelent pentru sute de barbati si femei din toata tara.
- 10 sfaturi care te ajuta sa slabesti la sala de sport
Acesta cuprinde exerciții burpees, sprints, thrusters, squats jump etc. Cel mai important într-o perioadă de slăbit este să se limiteze pierderea de masă musculară. Teoretic, ritmul cardiac maxim este minus vârsta ta.
Proteine masa musculara
Pentru a lucra corect și a nu afecta progresul, fă câteva sesiuni de cardio training la intensitate moderată, între antrenamentele de bodybuilding.
Continuă cu 2 sesiuni de 30 de minute pe săptămână, nu mai mult.
O perioadă de slăbit se face în medie de 2 ori pe an. Pentru a fi eficient, trebuie să dureze aproximativ 2 luni.
Urmărește să îți îmbunătățești sănătatea
Ai putea să crezi că, din momentul în care grăsimea sau celulele adipoase începe să îți ascundă mușchii, trebuie să începi un program de slăbit. Acest lucru pare simplist, însă depinde de exercitii pentru slabit la sala barbati morfologie, metabolism și criterii personale.
De asemenea, poți calcula indicele de grăsime IMG, care nu trebuie confundat cu indicele de masă corporală, IMC care se calculează ca procent. Aceste două aspecte trebuie luate în considerare întotdeauna deoarece dificultatea slăbitului este evitarea scăderii masei musculare.
