Fructe admise in dieta keto. Fructele keto | KETO ROMANIA

Redactia CSID Dacă ţii dieta ketogenicăştii că poate fi dificil să trăieşti cu atât de multe proteine şi grăsimi, dar fără zahărul cu care erai obişnuit.

• Regimul de slabit a lui scarlatescu
• Produse pentru slabit i arderea grasimilor
• Dieta keto: Meniu, alimente permise, alimente interzise si rezultate - Sensiblu
• Deci să vorbim despre fructe.
• Fructele keto | KETO ROMANIA
• Dieta ketogenică meniu, lista de alimente permise, alimente interzise și rezultate
• Retete salate de slabit

Cu atât mai mult cu cât carbohidraţii pe care ai voie să îi consumi reprezintă mai puţin de 20 de grame pe zi. Ia ca exemplu o ceaşcă de aloe vera pentru slabit, care conţine aproximativ 18 grame de carbohidraţi şi asta e tot ce poţi mânca într-o zi când eşti la o astfel de dietă.

Dieta ketogenică: ce fructe poţi consuma

Ca să îţi fie mai ulor, îţi facem o listă cu fructe pe care ai voie să le consumi când ţii dieta ketogenică. Avocado Da, această încântare cremoasă este de fapt un fruct — şi este perfect în dieta ketogenicăpentru că o jumătate de avocado conţine 15 grame de grăsimi sănătoase şi mai puţin de două grame de carbohidraţi.

Trebuie să ai totuşi grijă, deoarece este un fruct foarte bogat în calorii. Măsline Măslinele sunt un alte fruct pe care, cu siguranţă, nu le-ai considera tocmai fructe.

Dar 10 măsline conţin 3 grame de grăsimi sănătoase şi mai puţin de 1,5 grame de carbohidraţi. Şi bonus: măslinele sunt sărate, aşadar o sursă esenţială de sodiu pentru cei care ţin dieta ketogenică. Recomandări Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni Nucă de cocos O jumătate de ceaşcă de miez de nucă de cocos de carne de nucă de cocos conţine 13 grame de grăsimi sănătoase şi 2,5 grame de carbohidraţi.

Revista care te menține sănătos

Cel mai indicat este să cumperi nuca şi să o scobeşti tu, pentru că variantele ambalate au zahăr adăugat. Mure Murele au o cantitate impresionantă de fibre — aproape două grame într-un sfert de ceaşcă.

Dieta ketogenică meniu, lista de alimente permise, alimente interzise și rezultate Ce meniu trebuie să respecți ca să slăbești cu dieta Keto. Este una dintre cele mai eficiente diete pentru slăbire.

Această cantitate conţine, de asemenea, 1,5 grame de carbohidraţi, astfel încât o poţi adăuga liniştit în iaurtul tău de dimineaţă. Zmeură O jumătate de ceaşcă de zmeură conţine 1,5 grame de carbohidraţi, aşa că o poţi adăuga fructe admise in dieta keto salate sau, şi mai bine, poţi face o frisşcă delicioasă din jumătate de ceaşcă de smântână grasă, neîndulcită şi poţi aduga zmeură, pentru un desert keto delicios.

Căpşuni Un sfert de ceaşcă de căpşuni conţine 2 grame de carbohidtaţi, aşa că ai putea să îţi consumi raţia zilnică de carbohiraţi cu două ceşti din aceste delicioase fructe.

Roşii Da, alte fructe pe care le credeai legume. Cu două grame de carbohidraţi la jumătate de ceaşcă de roşii cherry, ai un alt aliat de nădejde pe care să îl adaugi în dieta ta ketogenică. Lămâi Nu fructe admise in dieta keto pune nimeni să muşti dintr-o lămâie, dar în apă, în ceai şi salate sunt o sursă nesemnificativă de carbohidraţi, deoarece zeama de la o lămîi conţine doar jumătate de gram de carbohidraţi, aşa că profită de vară şi transformă limonada în prietena ta cea mai bună.