Slabesti sarind coarda. Vrei sa slabesti? Sari coarda!

Luni, 15 Aprilieora Un studiu elaborat in Japonia a stabilit ca exercitiile fizice executate prin deplasari energice pe verticala determina o simtitoare scadere a senzatiei de foame si mai ales a apetitului pentru mancaruri cu continut ridicat de caloriicum sunt slabesti sarind coarda si grasimile.

Aceste miscari, executate in sus si in jos, inhiba eliberarea in organism a unui hormon, numit ghrelin, care produce senzatia de foame. Mecanismul de eliberare a hormonului se declanseaza la nivelul intestinului, atunci cand corpul este supus miscarilor energice pe verticala, relateaza MyHealthNewsDaily.

• Dieta yang
• Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat! - Slab sau Gras
• Feliciaaaaaaaaaa a răspuns: Cine spune ca ai nevoie de echipamente de fitness extrem de costisitoare pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma?
• Beneficiile sunt multiple: consum caloric ridicat, îmbunătățirea echilibrului, tonifiera musculaturii și, de ce nu, o stare de spirit mai bună, mai ales dacă acest exercițiu îți amintește de copilărie.
• Slabire 20 kg
• Dieta cu orez lidia fecioru

Cercetatorii japonezi apreciaza ca cel mai indicat exercitiu fizic in sensul celor aratate este slabesti sarind coarda corzii, un sport practicat pe scara larga de copii, indeosebi fete, dar si de adolescente. De altfel, nu este greu de observat ca fetele si adolescentele slabesti sarind coarda practica "saritul corzii" sunt mai svelte decat cele cu alte preocupari, desi este greu de stabilit daca silueta lor se datoreaza limitarii apetitului alimentar sau daca, invers, silueta le face mai predispuse sa sara coarda.

Studiul japonez a pornit de la testarea unui lot de 15 persoane tinere si sanatoase, cu varsta medie de 24 ani.

Ele au fost supuse la teste alternative, in zile diferite si pornind de la aceeasi stare initiala in ce priveste slabesti sarind coarda de satietate si de relaxare.

Testele au constat fie in sarituri pe verticala, fie in mersul pe bicicleta ergonometrica, fie in odihna, timp de 30 minute.

Exercitii de sarit coarda Antrenament de sarit coarda — benefic pentru sanatate, eficient pentru slabit Potrivit studiilor, topesti 0,1 calorie la fiecare saritura. Cu alte cuvinte, intr-un minut de sarit coarda la intensitate moderata, constanta, poti topi cu aproximatie 16 calorii. Concluzia fireasca este ca exercitiile de sarit coarda sunt ideale pentru acelea dintre voi care vor sa slabeasca. Intr-o ora de sarit coarda poti topi pana la de calorii.

Dupa fiecare test, s-au facut masuratori cu privire la hormonul ghrelin si s-a consemnat aprecierea subiectiva a celor testati, cu privire la starea lor de satietate. A rezultat ca, in cele 30 minute, foamea scade simtitor dupa saritura cu coarda, se intensifica dupa exercitiul pe bicicleta si se modifica nesemnificativ in conditiile relaxarii.

Studiul a fost expertizat recent la University of Massachusetts, din SUA, unde profesorul Harry Baun, director al laboratorului de matabolism energetic, a confirmat increderea sa in cele constatate. Potrivit declaratiei profesorului Braun, studiul este corect conceput. Intrand in detalii mai subtile, profesorul de la Universitatea americana a observat ca, intre datele obtinute prin masuratori asupra celor testati si intre cele declarate de ei cu privire la satietate, exista unele diferente foarte mici.

Ele nu fac decat sa confirme concluziile, intrucat diferentele sunt perfect explicabile prin efectele psihologice subiective. Totodata insa, profesorul Braun considera ca motivele care determina scaderea apetitului dupa miscarile energice pe verticala trebuie apreciate cu prudenta.

S-ar putea sa fie la mijloc o complexitate de cauze, la care contribuie atat hormonul discutat, cat si starea de stres indusa in timpul miscarilor si poate unele modificari ale echilibrului termic in corp.

Concluzia pentru publicul larg nu poate fi pusa la indoiala.

EXERCITII CU COARDA DE SARIT

Pentru cercetatori insa, aspectele de cauzalitate urmeaza a fi abia de acum incolo studiate. Citeste mai multe despre.