Yoyo slabit

yoyo slabit

Cum putem evita efectul yo-yo după dieta de slăbire?

Lactate pentru oase puternice

Doctorul Mădălina Truică, medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice de la clinica Smart Nutrition ne explică în ce constă efectul yo-yo şi cum putem să-l evităm. Redactia CSID Câte dintre noi nu ne-am chinuit să slăbim timp de săptămâni sau chiar luni întregi pentru ca apoi să ne îngrăsăm rapid la loc şi să o luăm iar de la capăt în speranţa obţinerii siluetei perfecte?

cum sa slabesti 20 kg

Doctorul Mădălina Truicămedic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice de la clinica Smart Nutrition ne explică în ce constă efectul yo-yo şi cum putem să-l evităm. Ce este efectul yo-yo?

Efectul yo-yo defineste acumularea kilogramelor pierdute in urma unei diete, uneori chiar peste greutatea anterioara inceperii regimului de slabit. Reprezinta un termen medical, a carui definitie idealica pret emag larg cunoscuta chiar yoyo slabit printre persoanele care nu au tinut vreodata o dieta. Cu toate acestea, din discutiile cu pacientii, am realizat ca foarte putini inteleg de ce apare si ce pot face pentru a-l evita.

Recomandări 7 alimente care ard mai repede grăsimile Cand apare si cum il putem evita? Efectul yo-yo apare cel mai frecvent dupa ce ati tinut o dieta in urma careia ati reusit sa slabiti o parte, dupa care, din diverse motive, ati revenit la vechile yoyo slabit alimentare, ceea ce a dus la reacumularea kilogramelor pierdute.

retete de mancare pentru cura de slabire

Motivele pentru care majoritatea persoanelor revin la vechile obiceiuri alimentare sunt diverse. Din acest motiv si solutiile pentru combaterea efectului yo-yo difera de la caz la caz. Pentru a putea mentine noua greutate este nevoie de schimbari yoyo slabit yoyo slabit lung care implica formarea de noi obiceiuri atat in ceea ce priveste alimentatia cat si celelate elemente care intra in definitia unui stil de viatasanatos activitate fizica constanta, somn suficient, management bun al stresului.

Consumaţi din belşug fructe şi legume Fructele şi legumele furnizeaza organismului vitamine, minerale si fibre si totodata mentine un mediul alcalin in interiorul corpului. Cantitatea mare de apa pe care unele fructe si legume o incorporeaza precum marul si castravetele si continutul redus de grasimi fac din aceasta grupa de alimente un bun exemplu de gustari. Studiile din domeniul sanatatii au aratat ca dietele yoyo slabit nu incorporeaza fructe si legume pot conduce la boli cronice precum boli cardiovasculare sau cancer. Un pahar de suc proaspat la micul dejun sau o portie de legume fierte la yoyo slabit de seara sunt suficiente pentru organismul dumneavoastra. Proteinele, esenţiale pentru dezvoltarea musculaturii Aceasta grupa include in principal produse de origine animala.

Desigur, acest lucru necesita, printre altele, mai multa organizare si, yoyo slabit mai mult efort in planificarea meselor, procurarea si prepararea alimentelor. Un alt motiv pentru aparitia efectului yo-yo poate fi insasi dieta urmata.

O dieta foarte restrictiva sau una care sa nu tina cont de programul zilnic sau de preferintele alimentare ale pacientului poate fi yoyo slabit greu de urmat.

cure de slabire

Mai mult, abandonul acesteia, este insotit de stari emotionale negative precum demotivare, tristete, nemultumire sau vinovatie. Cu aceasta constelatie de emotii negative va fi aproape imposibila gasirea unui echilibru, cel yoyo slabit probabil scenariu fiind reintoarcerea la vechile obiceiuri alimentare.

Ce concluzii au reiesit din cercetarile stiintifice?

de ce nu slabesc pe cantar

Una dintre strategiile rezultata in urma unui studiu care a analizat datelor a peste de persoane care au slabit minim In felul acesta ne putem feri de un posibil esec si, implicit, de efectul yo-yo.

Olvassa el is