Dieta de slabit montignac

Dieta Montignac

Tweet on Twitter Dieta Montignac este o dieta eficienta si functionala. Dieta creata de Michel Montignac se imparte in doua faze si se bazeaza pe doua principii: unul de a pierde in greutate si altul de a mentine silueta castigata in urma regimului de slabit.

Afla cum slabesti rapid cu dieta Montignac si care sunt regulile acestei diete! Dieta Montignac, Faza 1 In prima faza, dieta Montignac este special conceputa pentru a-ti obisnui organismul cu arderile si intregul proces de slabire. Practic, doar faza 1 a dietei Montignac este conceputa pentru a slabi, in timp ce faza a doua a dietei este creata pentru a te mentine in forma dupa ce ai dat jos kilogramele in plus. In prima faza, trebuie sa urmezi aceste 8 reguli principale: Nu sari niciodata peste mese. Mananca pana te simti satul.

Aceasta dieta este inspirata din bucataria frantuzeasca — ceea ce face ca alimente precum vinul rosu, ciocolata sau branza sa nu fie interzise! Montignac a vandut peste 15 milioane de carti iar metoda sa a fost adoptata cu succes si de celebritati precum Gerard Depardieu, Regina Beatrix a Olandei si altii.

Dieta Montignac. Planul nutrițional pe zile

Cum tinem dieta Montignac? Dieta Montignac se imparte in doua faze. Faza I: Implica consumul de alimente cu un indice glicemic foarte scazut de 35 sau mai putin. Este incurajat consumul de proteine din peste sau legume persoanele care au probleme cu rinichii trebuie sa consulte un medic inainte pentru ca acest tip de dieta le-ar putea afecta sanatatea.

Dieta Montignac: slabeste fara sa numeri caloriile

Faza II: In aceasta etapa trebuie sa mentinem tot ceea ce am pierdut in prima dieta de slabit montignac si sa incercam sa consumam alimente cu un indice glicemic mediu sau mic.

Si faza a doua ar trebui sa devina mai degraba un stil de viata. Oricum, nu amestecam carbohidratii cu nimic! Pranzul ar trebui sa fie masa principala a zilei. La micul dejun mancam : Fie proteine si lipide: ceai de plante, un ou fiert, sunca slaba, branza dietetica, cafea.

Fie carbohidrati si fibre: fructe mere, kiwi, cirese, altele… sau cereale integrale, paine din faina integrala de secara cu gem dietetic, marmelada sau magiun fara zahar, cafea. Mâncăm și slăbim! La pranz mancam: supa de rosii; salata bulgareasca cu branza, sunca slaba sau oua fierte; omleta cu ciuperci; peste; gratar de pui cu fasole pastai.

Dieta Montignac: care sunt principiile acestei metode de slabit

Sunt recomandate legumele cu exceptia cartofilor si a morcovilor. Legume oricat de multe, fara restrictie!!

• Prevenirea diabetului de tip II Reducerea riscului de afecțiuni cardiace Dieta Montignac — principiul de bază Metoda Montignac nu-ți cere să limitezi cantitatea de mâncare pe care o consumi, ci să selectezi cu atenție alimentele pe baza valorii lor nutriționale și a potențialului lor de a păstra sănătatea organismului și greutatea lui ideală.
• Sport de slabit la burta

Gustare optionala: migdale sau nuci. Pranzul este recomandat a fi pe baza de proteine si lipide. La cina mancam: Fie carbohidrati si fibre: supa de legume; legume la abur; salate, fructe.

Daca am mancat carne la pranz nu mai mancam la cina. O idee principala a dietei Montignac este bazata pe modul cum se combina alimentele.

Astfel, se combina alimentele din grupa A — carnea fiarta sau la gratarouale, pestele, branza de vaci degresata, sau alte lactate cu grupa B — legumele. Niciodata nu se combina alimentele din grupa A cu cele din grupa C — cereale, cartofi, orez, paste, sau porumb. Si acestea tot cu legume se combina.

Dieta Montignac: reguli pentru faza 1 si retete

Concluzie: alimentele din grupa B legumele cu exceptia cartofilor se pot combina cu orice altceva. Alimentele din grupa A si grupa C nu trebuie niciodata combinate intre ele!

Zaharul este considerat de Michel Montignac un aliment periculos si ar trebui dieta de slabit montignac. In privinta fructelor, va putem spune ca recomandare generala, nu numai a dietei Montignac, ca ar fi bine sa fie consumate singure si pe stomacul gol cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa si cu cel putin doua ore dupa masa.

Acizii grasi polinesaturati lipidele din peste precum si acizii grasi mononesaturati uleiul de masline sunt recomandati pentru cat mai multe din mesele dvs.

O alta regula a dietei este ca fructele si legumele sa fie consumate, pe cat posibil, in stare naturala, pentru a nu li se indeparta calitatile nutritive prin prelucrare termica.

Dieta Montignac: regimul disociat care te scapa de kilogramele in plus

Regula de aur a dietei Montignac este aceea sa mancam alimente cu un indice glicemic cat mai mic. Persoanele supraponderale mananca prea multi carbohidrati, fapt ce determina producerea de prea multa insulina in organism iar glucoza in exces este convertita in depozite de grasime nedorite. Dieta Montignac va permite sa mancati alimente care va plac si, astfel, poate fi urmata chiar si de sarbatori precum Pastele sau Craciunul.