Ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare

Miercuri, 20 Aprilieora Picioarele si abdomenul sunt doua dintre zonele cu probleme atunci cand vine vorba de slabit.

Grasimea din aceste zone duce pe termen lung la aparitia celulitei in exces si la boli cronice. Pentru a putea lupta eficient cu aceasta problema ai nevoie atat de o abordare din punct de vedere sportiv, cat si de una alimentara. Iata cateva sfaturi oferite de LiveStrong Pasul 1 Calculeaza cate calorii consumi in mod normal intr-o zi, ajutandu-te de tabele gasite in carti de nutritie si pe Internet.

Redu calorii zilnic pentru a slabi in mod eficient. Pasul 2 Consuma alimente bogate in fibre si sarace in grasimi si zahar. Evita alimentele procesate, mancarea prajita, fast-food-ul si produsele de patiserie cu faina alba.

September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni. Deși pare un vis, o utopie, acest lucru este posibil cu puțin efort. Cu dieta potrivită și cu măcar 10 minute de exerciții pe zi, vei putea obține picioarele pe care le visezi.

Incearca sa consumi cat mai multe legumefructecereale integrale si lactate degresate. Pasul 3 Foloseste o minge de stabilitate si incearca sa o mentii intre spatele tau si un perete.

Indeparteaza usor picioarele si lasa-te in jos pana cand coapsele vor fi paralele cu solul. Repeta aceasta miscare de ori, cate seturi.

Tine greutati in maini pentru o eficienta mai mare. Pasul 4 Foloseste o bancuta speciala pentru a face step-up-uri.

Aceasta miscare este cat se poate de simpla, paseste inainte si inapoi cu fiecare picior in parte. Fa seturi de cate repetari pentru fiecare picior in parte.

• Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea
• Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni - tacopaintball.ro
• Produse naturiste de slabit eficiente
• Trebuie sa slabesc urgent

Pasul 5 Trebuie sa tii picioarele apropiate si in maini sa ai greutati. Inainteaza cu piciorul drept si indoaie ambii genunchi.

Ce mănânci ca să slăbeşti la fund şi la picioare

Genunchiul drept trebuie sa ajunga la un unghi de 90 grade si cel din spate trebuie sa ajunga foarte aproape de sol. Revino in pozitia initiala si fa aceeasi miscare, de data aceasta cu piciorul stang in fata.

Repeta miscarea de ani, in cadrul a seturi.

Pasul 6 Tine-te cu mainile de o bara de exercitii fizice si incearca sa-ti aduci genunchii la nivelul pieptului, indoindu-i.

Poti purta greutati legate de glezne pentru a intensifica antrenamentul. Fa aceasta miscare de ori.

Poti sa Scapi de Grasimea dintre Coapse !?

Pasul 7 Pozitioneaza-ti calcaiele pe o minge de stabilitate pentru a face niste abdomene mai speciale. Aseaza-te pe spate si pune mainile deasupra capului, unindu-le.

• Dietă: Cum să slăbeşti la fund şi la picioare | Dietă şi slăbire, Sănătate | tacopaintball.ro
• Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor
• Produse de slabit bune
• Cat slabesti daca nu mananci 10 zile

Indoaie-ti corpul, contractand muschii abdominali. Aceasta miscare trebuie repetata ce trebuie sa faci sa slabesti la picioare seturi de cate repetari.

Să readucem suplețea și formele frumoase ne ajută alimentația corectă, exercițiile eficiente și… câteva trucuri verificate în timp. Specialiștii în alimentație sunt siguri: pentru a căpăta obiceiuri alimentare corecte și folositoare sau a scăpa de cele dăunătoareomul are nevoie de doar trei săptămâni! Dacă scopul principal al regimului dumneavoastră este să slăbiți pe picioare, ar trebuie să vă axați pe două aspecte: arderea grăsimilor subcutanate și lupta împotriva celulitei; întărirea și tonifierea mușchilor. Desigur, orice plan de alimentație nu va acționa punctual asupra unei anumite părți a corpului.

Pasul 8 Arde grasimi si calorii prin exercitii cardio timp de minute, cel putin de 3 ori pe saptamaa. Poti alege orice, de la alergat, inot pana la mers pe bicicleta sau plimbari in ritm alert. Pasul 9 Important este sa faci exercitiile speciale de abdomen si picioare in zilele in care nu faci exercitii cardio.

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund.

Citeste mai multe despre.